Тренирането на кростренажор всеки ден е твърде много начин на живот; Форум за красота
Член от 18.04.2004
1 125 публикации (ø0.19/ден)
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
ако тренирате наистина сериозно, така че представянето ви да се подобри бързо, тогава имате нужда и от почивките си. Трябва да е поне един ден. Ако не се предизвиквате, можете да тренирате и всеки ден. но наистина ли носи толкова много? Предпочитам сам да работя усърдно и да правя упражнения само два или три пъти седмично.
Сами ще забележите дали това е прекалено много за вас. Ако ви става твърде трудно от време на време, вместо да ставате все по-лесни и по-лесни, тогава трябва да си позволите почивките.
Член от 12 юни 2005 г.
302 публикации (ø0.05/ден)
| Здравей слива, Знам, че наистина не бива да правите кардио тренировки, т.е. тренировки за издръжливост, всеки ден. По-добре би било да редувате един ден силови тренировки/изграждане на мускули (не е задължително да сте на екипировка, но например гимнастика, Thera-Band, пилатес, упражнения за стомах, крака, седалище и т.н.) и издръжливост отново на следващия ден. Освен това е опасно да се приеме, че колкото по-счупени сте след тренировка, толкова по-ефективно е било обучението. Сигурно сте чували за пулс за изгаряне на мазнини и аеробни тренировки, това имам предвид под това. Моето предложение би било също да се прави интервална тренировка, която със сигурност ще работи доста добре на кростренажора. Вие \ "захранвате \" за една минута и биете пулса си почти до краен предел и след това отново забавяте за 2-3 минути. Гарантирано ще намерите повече подробности в интернет (напр. Www.shape.de) Надявам се да мога да ви помогна малко. Пожелавам ти успех, Харис |
| Цитат и отговори |
Член от 12 юни 2005 г.
302 публикации (ø0.05/ден)
| О, напълно забравена: Един почивен ден в седмицата ТРЯБВА да бъде. Много важно за регенерацията и в крайна сметка също за повишаване на производителността на тялото |
| Цитат и отговори |
Член от 18.04.2004
1 125 публикации (ø0.19/ден)
| Благодаря за вашите съвети, така че ще правя почивки в бъдеще. Просто исках веднага да видя положителен резултат на моята скала. Благодаря ти много Слива |
| Цитат и отговори |
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
ако се интересувате от пулса за изгаряне на мазнини, тази и тази статия ще ви помогнат. Изводът е: колкото по-интензивно тренирате, толкова повече мазнини разграждате. Просто не се пренапрягайте.
Силовите тренировки винаги се препоръчват за отслабване, тъй като по-силните мускули консумират повече енергия, дори когато почивате.
Много забавления и успехи в спорта!
Член от 10 февруари 2005 г.
915 публикации (ø0.16/ден)
интересна статия - благодаря.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
Мисля, че тази страница наистина си заслужава да се прочете и научих адски много за предисторията на спорта там.
Член от 18.04.2004
1 125 публикации (ø0.19/ден)
| Здрасти! Благодаря Марк, аз също намирам сайта за много интересен. Благодаря ви за съчувствието Lg Слива |
| Цитат и отговори |
Член от 28 септември 2005 г.
2160 публикации (ø0,39/ден)
| Здрасти, Бих тренирал само толкова, колкото можете да издържите в дългосрочен план. Аз самият диех тежко преди 3 години и ходих на фитнес 4 пъти седмично. Винаги правех 2 курса подред. Пълна мотивация. Постигнах и целта си от 65 кг. 17 кг намаление. Но тогава въздухът излезе. Йо-йо ефект на животните, два пъти повече. Вече съм с Watchers (от юли) и отслабнах с 11 кг. Опитайте се да бягате на елиптичната машина 3-4 пъти седмично. Но само 15 минути. Това ми е достатъчно и знам, че мога да го направя в дългосрочен план. Не прекалявайте, поздравете Elfenzauber |
| Цитат и отговори |
Член от 18.04.2004
1 125 публикации (ø0.19/ден)
| Здравей! @elfenzauber Прав си. Известно време сте мотивирани. Чувствах се точно същото като теб, отслабнах преди 16 години с 16 килограма, ядох почти само с ниско съдържание на мазнини и всъщност не бях пълен. Теглото от 60 килограма помага за по-дълго време, докато не срещнах приятеля си, след което отново ядох "нормално", сега отново имам 74,5 килограма. Жалко за усилията. Но сега исках да опитам да тренирам, без да се отказвам от храната. Да видим, не ви се иска да се отказвате от храната. Но така или иначе не яжте в изобилие. LG Слива |
| Цитат и отговори |
Член от 19 февруари 2004 г.
1069 публикации (ø0.17/ден)
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
но ти вързаха две мечки. Мечка номер 1: Ако се потите или изсумтявате, не изграждате забележими мускули по дълъг път - аз също се потя по време на тренировка за издръжливост. И още повече: ако не се изпотявам, съм толкова под предизвикателство, че бих могъл да си обуча. Освен това изграждането на мускули е нещо много желано! Мускулите използват енергия дори когато са в покой, помагайки при загуба на мазнини. А прочутото \ "стягане \" не е нищо повече от леко изграждане на мускули.
Не се притеснявайте - няма да се превърнете в грозен мускулен пакет. За да направите това, ще трябва да тренирате с много тежки тежести в продължение на години. Никой не изгражда значителни мускули на кростренажора, тренировката просто не е достатъчно интензивна.
Мечка номер 2 е нещото с пулса и изгарянето на мазнини. Но вече ви дадох две връзки по-горе, които вероятно сте прочели отдавна и сега знаете.
За съжаление, много фитнес треньори все още седят с тези стари заблуди. Ако след това такава дезинформация премине през няколко ръце според принципа на „тиха поща“, от нея не излиза много добро. Но прочетете отново статиите по-горе, там ще намерите наистина добра информация.
(Между другото, ключът ви за смяна е счупен. Жалко, текстът ви е по-труден за четене.)