Да се изправи; D; налягане - ЕМ консултира
"Ако съпругата ми ме напусна, защото не бях достатъчно добър за нея, никога не бих могъл без нея."
"Косата ми става все по-тънка и по-тънка, не изглеждам толкова добре, както преди, никой вече не може да се грижи за мен."
„Аз съм толкова лоша секретарка, че съм сигурен, че шефът ми само не ме съжалява. Всичко, което се опитвам да правя, винаги завършва зле. "
„Не мога да извърша нищо в къщата, разпадането на брака ми изглежда неизбежно.“
Това са типични мисли на депресирани хора и макар понякога да изглеждат съвсем прави на повърхността, те всъщност показват реална промяна в начина, по който човек се вижда.
Промяна в начина на мислене, на чувство, на действие е централен елемент в депресията. И въпреки че тази промяна постепенно настъпва, депресираният човек е различен от това, което е бил преди началото на болестта си, понякога дори обратното на това, което обикновено е бил. Тук могат да се дадат много примери: изпълненият бизнесмен, който вярва, че е на ръба на фалита, преданата майка, която иска да изостави децата си, гурмето, който е отвратен от гледката на храната, плейбоят, който е обезверен, когато говорите с него за секса.
Вместо да търси удоволствие, депресираният човек го избягва. Вместо да се грижи за себе си, тя пренебрегва себе си и външния си вид; инстинктът му за оцеляване отстъпва на желанието да сложи край на живота си. Пасивността и отдръпването заместват тенденциите му да упорства, за да успее.
Най-типичният и очевиден признак на депресия е тъжно настроение със самотата, апатията и мрака, които го характеризират. Депресираният може да плаче, когато няма причина за това, или обратно, не е в състояние да плаче, когато наистина се е случило тъжно събитие. Тя може да спи неспокойно и да се събуди много рано сутринта, неспособна да заспи отново; или обратно, тя може да се чувства постоянно уморена и да спи повече от обикновено. Тя може да загуби апетит и да отслабне, или да яде повече от обикновено и да наддава.
Съвсем обикновено депресираният човек има много негативна представа за себе си. Тя смята, че е изоставена и сама на света и често се обвинява за незначителни грешки или несъвършенства. Песимистична е към себе си, към света и към бъдещето си. Тя вече не се интересува от това, което се случва около нея и не извлича никакво удовлетворение от дейностите, на които се е радвала дотогава. Често й е трудно да взема решения или да изпълнява решения, които е взела.
Някои хора могат да бъдат депресирани, без да изразят това чувство на тъга, мрачност, униние. По-скоро те ще се оплакват от физическо заболяване или ще се отдадат на алкохолизъм или наркомания. Когато човек винаги изглежда уморен или отегчен от това, което прави, има голяма вероятност да е депресиран. Когато за известно време ярките деца не се справят добре в клас, това също може да е признак на депресия. По същия начин хиперактивността на детето може да компенсира основната депресия.
Изследвания и нови подходи за депресия
Не е необичайно хората в депресия да вярват, че са загубили нещо, от което наистина се интересуват, въпреки че често това не е така. Депресираният човек вярва, че е „губещ“ и че винаги ще бъде губещ, че е безполезен и че може да не се изкарва за прехраната си. Той дори прави опити за самоубийство.
Наскоро десетгодишно изследване, финансирано от Националния институт по психично здраве в САЩ, се опита да обясни постоянството на тези болезнени чувства при депресирани хора. Доказано е, че един от решаващите фактори е, че депресираният човек тълкува погрешно редица ситуации. Това, което тя мисли за случващото се около нея, се отразява на нейните емоции. С други думи, депресираният човек се чувства тъжен и самотен, защото погрешно си мисли, че не е толкова добър, колкото другите, че е избягван ...
След това можем да помогнем на пациент с депресия, като го накараме да промени своите нефункционални мисли, вместо да се фокусира върху депресивното си настроение.
Нашата работа ни даде възможност да осъзнаем, че въпреки ниското си самочувствие, пациентите с депресия се справят, както и здравите субекти в редица сложни задачи. В едно проучване на пациентите с депресия е дадена поредица от все по-трудни тестове, които включват тестове за четене, разбиране и лична експресия. Когато пациентите започнаха да осъзнават, че са успели, те станаха по-оптимистични. Настроението и самочувствието им се подобриха. Те дори се представиха по-добре, когато по-късно бяха помолени да преминат допълнителни тестове.
Мислене и депресия
Тези резултати предполагат нови подходи за лечение на депресия и придобиване от депресирания пациент на нови методи, които им позволяват да се справят по-добре с депресията си.
Едно от последствията от предишни проучвания е, че психотерапевтите сега са внимателни към видовете монолози, които пациентите държат, по-точно към „съставките“ на тяхната мисъл. Хрумна ни, че депресираните хора имат непрекъснати мрачни мисли и че чувството на депресия се увеличава с всяка поява на тези негативни мисли. Тези мисли обаче обикновено не се основават на реални факти и правят човек тъжен, когато няма обективна причина той да бъде в това състояние. По този начин отрицателните мисли могат да попречат на пациента да се занимава с дейности, които биха го накарали да се почувства по-добре. И последователно е вероятно да възникнат много болезнени и критични мисли за неговия „мързел“ или „безотговорност“, което ще го потисне още повече.
За да разберем тази погрешна мисъл, нека се позовем на следния пример: да предположим, че вървите по улицата и попаднете на приятел, който като че ли ви игнорира напълно, естествено ви е тъжно; чудите се защо вашият приятел се е променил спрямо вас. По-късно съобщавате за този инцидент на ваш приятел, който ви казва, че е бил толкова загрижен по това време, че абсолютно не ви е виждал. Обикновено трябва да почувствате облекчение и да забравите за този инцидент. Ако обаче сте депресирани, определено мислите, че вашият приятел наистина ви е отхвърлил. Вероятно дори вие не бихте му казали за този инцидент и по този начин не бихте могли да поправите грешката си, която би продължила и тогава; и по този начин хората в депресия натрупват грешка след грешка. Всъщност те дори могат да дойдат да тълкуват признаците на приятелство като признаци на отхвърляне. Те са склонни да виждат негативната страна, а не положителната страна на нещата. Тя никога не проверява дали грешат в тълкуването на събитията.
Ако сте депресирани, повечето от емоционалните ви смущения идват от неправилни концептуализации. Тези грешки са свързани с вашето възприятие за себе си и вашата преценка за това, което се случва с вас.