Трениране на тежести, Безтегловност 9 кръга ще ви помогнат да отслабнете

тежести

Тренировка на скорост. Бягащата пътека получава лош рап като дълго устройство за изтезания на лозунг, което е най-добре поддържано, когато наваксате любимите си безмозъчни телевизионни предавания.

Будапеща и околностите

С помощта на променливи за скорост и наклон, бягащата пътека беше идеална за интервални тренировки с висока интензивност - една от най-добрите тренировки за отслабване. HIIT работи по следния начин: Има работен интервал, при който се дава процент усилия, има интервал за възстановяване, където улеснява повторението.

Да, толкова е просто. И наистина няма спор за ползите от HIIT: 25-30 процента повече калории! Ще изгаряме като тренировки за устойчивост, колоездене и бягане на бягаща пътека, според проучване на Journal of Strength and Conditioning Research.

И изгаря по-малко мазнини за по-малко време от трайността, защото HIIT причинява изгаряне на мазнини в тялото, вместо богати на енергия въглехидрати. Отворена спортна медицина.

Загуба на тегло по различен начин

Ако не сте сигурни как 9 кръга ще ви помогнат да отслабнете? чрез регулиране на темпото и наклона, за да се възползвате от интервални тренировки, изпробвайте тези тренировки, проектирани от Джес Моволд, треньор по бягане в клуб Mile-High Run в Ню Йорк, за да помогнат за увеличаване на скоростта, укрепване на силата, изгаряне на мазнини и смачкване на хълмовете.