Трениране на калории у дома, вместо бягане - H HziPatika

Създадено: 24 октомври 2016 г. 15:13

дома

Променено: 31 януари 2019 г., 16:02

Спортът е утвърден инструмент в борбата срещу състезанията и в това отношение бягането е може би един от най-често срещаните методи. Но какво да направите, ако не харесвате привидно безкрайните кръгове в парка?

За щастие има някои упражнения, които са поне толкова ефективни в областта на изгарянето на калории, все пак трябва да обуем маратонките и дори t, дори и да не се налага да слизате във фитнеса.

Всяка от следните последователности може да се изпълнява у дома. За да имаме правилния ефект, трябва да направим следното: изберете 4-5 елемента от списъка, както искате, И направете първия за 45 секунди. Следва почивка от 15 секунди, след което следващото упражнение може да се повтори само 45 секунди. Ако сте изпълнили всички задачи по този начин, отделете минута за почивка в живота си. Нека направим общо 3-5 серии в зависимост от това колко кожа се нуждаем.

1. Скок на клек

Поставете краката си в носилка с дължина до раменете. Нека да влезем в клекове, като внимаваме да не влизаме прекалено много. Задръжте тежестта си в това положение за кратко, след което изведнъж скочете високо. От скока пристигаме в изправено положение с леко свити колене. Повторете тази последователност непрекъснато в продължение на 45 секунди.

2. В странично напречно положение

Нека се спуснем в легнало положение, поставете ръцете си под раменете, докато ръцете ни са изцяло изпънати. Дръжте врата си в неутрално положение и дръжте бедрата си на една линия с раменете. След това се опитайте да донесете една от вашите плочки до противоположната страна на къщата възможно най-близо до вас. Повторете движението с непрекъснати странични промени. Важно е съветите ви да не са твърде високи, но да не се спускат надолу.