Трениране на фарингеалния мускул
Жените (и мъжкото око) имат внимателно обработена част от тялото на седалището. Това е едно от първите неща, които мъжът гледа на дама и би трябвало да е обратното. Без правилно развити задни части, физиката ни няма да бъде пълна.
Функция на фарингеалния мускул
Мускулната група се състои от четири мускулни снопа: голям (gluteus maximus), среден (gluteus medius) и малък (gluteus minimus) фарингеални мускули и бедрен мускул за напрежение.
Функцията на големия мускул на бедрото е да разтегне тазобедрената става, да изтегли бедрото назад и да помогне на правия мускул на бедрото да работи. Средната бедрена кост участва в отстраняването и завъртането на бедрото навън, малката бедрена кост участва в премахването и завъртането на бедрото навътре.
Фарингеалният мускул е най-силният мускул в човешкото тяло. Освен това е много необходим, защото е един от най-съществените елементи на нашето движение, ходенето. Важна функция е гръбът на бедрата, който се дължи на нашата права стойка.
Задните части изпълняват активна работа като спомагателни мускули на квадрицепсите (квадрицепсите) при клякане и ставане от клекнало или седнало положение. Имайки това предвид, не е трудно да разберем с какви упражнения можем да работим.
Упражнения за фаринкса
Могат да се използват както сложни, така и изолиращи упражнения. За пауърлифтърите, несъстезателните културисти, е напълно достатъчно да изпълняват 1-2 основни упражнения специално за мускулите. Ако сте културист и физиката ви не е една от силните ви страни, може да искате да включите 1-2 изолиращи упражнения на крака си или по време на тренировка за останалите части на тялото.
Комплексни упражнения
Клякам
Това е най-основното упражнение за крака. В допълнение към квадрицепсите и бицепсите на краката, той консумира почти цялото тяло и със сигурност кара фаринкса да работи усилено. За да могат нашите глутеуси да получат възможно най-голямото натоварване, е задължително да отидем по-дълбоко, отколкото под прав ъгъл. Отидете възможно най-дълбоко и намалете теглото си, ако е необходимо. Винаги клякайте във възможно най-широкия обхват на движение.