Трениране на батут, скокове на батут практикуват физиотерапия остеопатия

Обучение на батут.

поддържа ви във форма, здрави и ви прави слаби!

Идеално, ако искате да останете здрави, във форма и стройни за възможно най-малко време: проучване на НАСА показва, че тренировките на батут изграждат 68% повече издръжливост и мускули от бягането. Това означава: вместо да бягате половин час, са ви необходими само десет минути тренировки на батут, за да постигнете същия ефект. И: Вие се люлеете нежно и нежно, вместо да джогирате силно. Чувството за баланс и двигателни умения, мускулите и метаболизмът се тренират изключително ефективно:

Трениране на батут за издръжливост като тренировка за сърдечносъдова или силова издръжливост, по-добър баланс или равновесие и координация, изправена стойка, кондициониране на физиологични и ергономични последователности на движение, отпускане на психиката и съкратени гравитационни мускули, активиране на антигравитационни мускули и тазово дъно, Диафрагмално дишане встрани, умения за контрол на тялото и движение, стабилност на стъпалата и краката, метаболитна активация и намаляване на теглото, подобряване на кръвообращението при нарушения на кръвообращението, противодейства на целулит и остеопороза, както и венозна конгестия или лимфна конгестия, намалява напрежението и нервността. Обучението на батут ви прави умни и ви създава добро настроение. Активират се и съединителната тъкан и вътрешните органи!

За спортисти: обучението на батут е идеално за подгряване и подготовка за други спортове.

За ранобудни: Енергизиращият ефект от тренировките на батут ще ви събуди само за няколко минути, ще се почувствате свежи, мощни и в добро настроение.

За творчески работници: далеч от бюрото и екрана от време на време. Отидете на батута за пет минути. Обучението на батут изчиства ума ви и носи нова енергия.

За мениджъри и други хора, страдащи от стрес: изключете се по-бързо от ежедневните събития и се наспите добре. Хормоните на стреса могат да бъдат намалени чрез упражнения като бързо демонтирайте от тренировките на батут. Изпълнява се на чист въздух (отворен прозорец), оптимална профилактика за сърдечно-съдовата система.

Чистият уелнес ... ви държи млади и активни!

История на обучението на батут:

Съименникът и баща на батута, френският цирков артист Monsieur du Trampoline, развълнува публиката си през Средновековието на голяма сводеста маса, с която той висеше из Испания. Отдавна забравена „сводестата маса“ е възстановена преди около 70 години от американския художник Джордж Нисен. Продава го на училища и спортни клубове.

Преди около 50 години Нисен убеждава американската армия в предимствата на батута по отношение на ориентацията на тренировката и баланса. 100 поръчани батути са използвани от пилоти и парашутисти за обучение за техните мисии през Втората световна война.

През 1957 г. Нисен представя батута в Кьолнския спортен университет. В началото на 60-те години батутът стана популярен в Европа. Проведени са състезания в изкуството на салто, винтове и пързалки. През 2000 г. скоковете на батут бяха олимпийска дисциплина в Сидни.

Кръговият мини батут се използва в Англия и Америка в медицинския и фитнес сектора през 70-те години. Открит там преди 25 години от немския студент Йоахим Хейманс и докаран в Германия, той продължава да го развива и продава и до днес. 1 (Вижте под „Партньор“)

Какво се случва с тялото ни на мини батута?

Когато застанем на батута, подложката за скачане се привежда в напрежение, като потъва в тежестта ни.

Срещу силата на гравитацията (G сила) се люлеем/скачаме нагоре, ускоряваме чрез мускулно напрежение, подкрепяно от енергията на напрежение в подложката за скачане. В тази възходяща фаза сме леки като перо и безтегловност.

Сега гравитацията ни дърпа обратно надолу, докато ударим плата. Тук, в най-тежката точка, върху тялото ни действа 2-4 пъти силата на гравитацията. Претегляте напр. 180 кг вместо 60 кг. В момента всеки от вашите 70 трилиона телесни клетки е няколко пъти по-тежък от нормалното, само за да стане отново безтегловност, когато промените посоката, тъй като теглото се превръща в енергия на напрежение (физически принцип на обръщане на напрежението). Всяка клетка в тялото се масажира и циркулацията се подобрява.

Непрекъснатата промяна от товар на товар, т.е. Натиск и напрежение върху мускулните влакна, съединителната тъкан, хрущяла и др. представлява адекватен стимул за изграждане и укрепване. Астронавтите, които са били изложени на безтегловност за дълго време, масово разрушават тези структури. Поради тази причина НАСА потърси най-подходящата форма на обучение и сравни тренировките на бягаща пътека с тренировките на батут. Резултатът беше изумителен: Ефективността на батута е с 68% по-висока, т.е. че за едно и също време за тренировка с батута можете да постигнете 2/3 по-висока фитнес и т.н. постигнато, отколкото на бягащата пътека.

Постоянната промяна от напрежение към релаксация също означава, че получаваме изключително голям брой повторения на движенията, за да автоматизираме (обуславяме) нови модели на задържане и движение. При всеки контакт с кърпата сензорите за положение и движение реагират в нашите мускули, фасции, сухожилия и стави, които активират мускулите около ставите и антигравитационните мускули. Това нервно-мускулно активиране прави ставите много по-устойчиви. Това противодейства на злополуки и остеоартрит.

И: Изследване на Държавния университет в Аризона върху свине на батут (тези животни трябва да реагират много подобно на хората) показва, че преодоляването на гравитацията ви прави много по-устойчиви на стрес, по-щастливи и по-енергични.

Обучение на батут, базирано на научни принципи:

„С батута в лекотата на битието“

Добре дошли и представяне на основната тема на урока (въз основа на настоящата концепция за обратно образование в VHS). с пулс за почивка и упражнения (пулсомер)
Подготовка: Усещане за осъзнаване на тялото (пристигане в себе си) на постелката на пода.
Подгряване с програма за деконтракция на батута или кратко разтягане 1-3 пъти на работеща мускулна група за 8 секунди. Или просто се разтегнете и разтегнете, така че мускулите да влязат в естествено положение на напрежение.
Тематична работа: Разработване на различни фокуси върху батута. напр. Положение и стабилност на краката и гръбначния стълб, смяна на теглото ...
Тренировка за издръжливост в хода на курса, увеличавайки се от 5 минути до 20 минути със средна интензивност.
(Формула за оптимален контрол на натоварването в препоръката на книгата по-долу)
Сила/изолационна работа
Охлаждане (излизане надолу) за активна регенерация
Разтягане за 30 сек. и повече по отношение на стресираните мускули, той разхлабва втвърдяването, увеличава кръвния поток и увеличава възстановяването.
Балансирайте всеки крак за 30 секунди - ако е необходимо с движение на главата надясно/наляво. (Ключ за по-добра стойка и контрол на движението)

След това се препоръчва обширен душ с бавно повишаваща се температура или уелнес баня (евентуално с шепа трапезна сол), изпотете за кратко, след това починете 30 минути, увити в кърпа за баня. Пийте много минерална вода .

По принцип можете лесно да се люлеете на батута, стига частите на тялото да са подредени вертикално една върху друга. Бързите движения на крайниците и излизането извън сектора трябва да бъдат осигурени чрез опъване на торса (електростанция).

Съдържанието е разработено от Evelin Lückhoff, физиотерапевт с EAP квалификация, ръководител на училище, треньор по пилатес (усъвършенствано обучение по теория на функционалните движения, спортна физиотерапия, медицинска тренировъчна терапия, скокове на батут ...).

Препоръка за книга

1) Мини батут (тънък и годен за полет) от Marion Grillparzer, GU-Verlag

Препоръка за книга и за храненето по отношение на здравата съединителна тъкан:

Човек се движи! Д-р Müller-Wohlfahrt, DTV-Verlag