Тренирайте в климатик
Горещо е, а гащичките продължават от седмици.
Много са тези, които, ако могат, настройват климатика на около 18-20 градуса и им е приятно да са поне в колата или в охладена среда по време на тренировка.
Сега напускаме климата на колите и спалните, интересувам се как това се отразява на здравето и производителността ни, когато спортуваме в хладилна стая.
Ревматолозите казват, че не е добре, защото голямата температурна разлика рано или късно ще причини артрит. Белодробните лекари казват, че и това не е добре, тъй като внезапният спад на температурата (когато преминем от гореща улица в пещ в стая с охладен въздух) причинява заболявания на горните дихателни пътища. Офталмолозите казват, че непрекъснато завихрящият се студен въздух уврежда лигавиците на очите.
Да, но кой не прецаква лекарите, нали? Развийте този термостат с още няколко градуса, защото това е, за да не ни убият в жегата.!
Имам още една причина да не охлаждам температурата във фитнеса под 24-26 градуса в гореща вълна.
По време на тренировка с тежести телесната ни температура се повишава, нуждата на тялото от кислород се увеличава. За да отговорим на това повишено търсене, пулсът ни ще бъде по-бърз и кръвоносните ни съдове се разширяват, за да достигнат възможно най-много прясна кръв до мускулната тъкан. Това се нарича взрив. Този кръвен поток е необходим, за да бъдат ефективни тренировките с тежести. Кръвта, течаща в разширените кръвоносни съдове, транспортира хранителни вещества и кислород до мускулите.
И какво се случва в студа?
Тялото ни се защитава по този начин от студа, за намаляване на кръвоснабдяването на периферията (крайници, кожа, мускули) за предпазване на вътрешните органи от студ. Постига това, за свиване на кръвоносните съдове, за да може да премине възможно най-малко кръв.