Тренирайте сутрин, ако ядете повече въглехидрати предишната вечер

от псевдо9 на 09/04 14:06

тренирайте

Добро утро на всички.
В момента тренирам сутрин, 3 часа след закуската си, ставам много рано (150гр макаронени изделия + 3 яйчни белтъка + 100гр зеленчуци + 7гр рапично масло: Знам, че единствената ям добра солена сутрин ).

Така че аз харесвам всички останали, богати на въглехидрати в дните и в мазнините в дните.

Но се чудех дали не е по-добре от предния ден, ям повече въглехидрати (нишестета) в следобедната си закуска, защото вечер, ако ям нишесте, не спя.

Което би дало:


Свободен ден:
Закуска (150 г тестени изделия + 3 белтъка + 100 г зеленчуци + 7 г рапично масло)
Снек (50-60g маслодайни семена)
По обяд (тлъста риба + неограничено количество зеленчуци + 40 г нишестени храни)