8 съвета за спиране на апетита МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Американски влакче с кръвна захар 8 съвета за спиране на апетита
Американски влакче с кръвна захар: Произходът на апетита
Зад глад стоят възходи и спадове в нивата на кръвната захар. Колкото по-бързо глюкозата се влива в кръвта след богата на въглехидрати храна, толкова повече инсулин се отделя, за да създаде захар в клетките. В резултат на това реакцията понякога превишава целта и нивото на глюкозата в кръвта пада под оптимума. Това предизвиква алармено настроение в мозъка, тъй като обикновено не може да работи с друго гориво, различно от глюкоза.
>>> 10 нискокалорични закуски в движение
Не се захващайте с шоколад и Ко сега. Бързият захарен бум премахва апетита за кратко време, но също така дава инерция на порочния кръг за следващия кръг. Изтичането на много глюкоза през вените е не само вредно за вашата фигура, но и за вашето здраве. Това увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. Експертът по хранене Worm от дълго време следи изследванията в тази област и разработи метода Logi въз основа на резултатите от проучването, който предлага предложения за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Между другото, ние обичаме да използваме само чипс и шоколад, защото сме постоянно заобиколени от тях, според диетолог професор Сибил Адам от Хамбургския университет по приложни науки. И: "Определено можете да отработите желанието си. Подобно на езиците, хората могат да се научат на хранително поведение и след това да го забравят отново", знае Адам.
Постепенно отвиквайте от сладките неща
Ако не можете да се отървете от навиците си, започнете бавно. Тогава тялото ви има време да свикне с по-малко захар и не реагира веднага с апетита. Целта през първата седмица може да бъде намаляване на сладките с 20 процента. След това постепенно увеличавайте това намаление. Първо, разгледайте течните калории, т.е. сокове и безалкохолни напитки. Добро временно решение може да бъде ябълковият шприц, докато накрая не получите неподсладен чай и вода. След това заменете шоколадовото си блокче с протеиново следобед следобед и желанието ви за сладолед може да бъде задоволено с гръцко кисело мляко от пресни плодове или замразен банан.
Съвети срещу апетита
1. Вземете спокойно диета
Добре, прекалил си се с последната вечеря. И какво? „Просто забравете за това“, съветва Джеймс Нюман, диетолог в градската болница Tahlequah в Оклахома, който сам е отслабнал с 250 килограма. "Голямото хранене не означава, че сте се провалили в диетичните си начинания." Придържайте се към това правило: За всяко висококалорично хранене трябва да имате поне пет здравословни, нискокалорични ястия или закуски. Това гарантира, че ядете повече от 80 процента от правилната диета.