Тренирайте срещу PCOS! PCOS Trainer
Можете да отслабнете, да имате хубави мускули, да забременеете по-лесно, да премахнете стреса, да преодолеете симптомите на СПКЯ - всичко това е полезен „страничен ефект“ от спорта. В статията по-долу съм описал всичко, което трябва да знаете, преди да се захванете с редовни спортове.
СПКЯ и метаболитният синдром могат да бъдат проследени до едно и също място: основният проблем е инсулиновата резистентност. В този случай клетките на тялото, които се хранят със захар, не функционират добре, което води до редица хормонални и метаболитни проблеми. Ако сте устойчиви на инсулин, спортът е още по-важен за вас, тъй като упражненията ще подобрят инсулиновата чувствителност на тялото ви. Няма двама с една и съща СПКЯ, но физическите упражнения гарантират, че ще имат добър ефект върху сегашния ви нарушен метаболизъм на въглехидратите: ако укрепите трудолюбивия си лагер, редовните упражнения и диета ще намалят мастната ви тъкан и ако сте слаби, ще натрупате мускулна маса. вашето основно оръжие.
Една от най-големите болки при жените с СПКЯ е, че заболяването често затруднява забременяването. Изследване, публикувано преди няколко години, показва, че физическата активност значително подобрява шансовете за забременяване при жени с СПКЯ. В изследването 20 жени са спазвали само нискокалорична диета, а други двадесет са карали велосипеди 3 пъти седмично в продължение на тридесет минути. В края на 24-седмичния експеримент при трениращите жени се наблюдават по-добра инсулинова чувствителност, подобрени нива на овулация и по-голяма загуба на талията. Това е - и сега казвам въпроса: редовните спортове играят много по-важна роля в овулацията, отколкото драстичната диета. Следвайте препоръчителната диета за хора, устойчиви на инсулин, спортувайте редовно и вече сте направили много за вашето неродено бебе.