Тренирайте се - определено е добра идея
В предишната част на статията представихме първата част от еволюцията на обучението, блоковата периодизирана система за обучение. В днешно време всеки, който стигне до там, за да тренира с треньор по такава структурирана система, вече прави много повече от деветдесет процента от посетителите на фитнеса. (За съжаление, много, които тренират с треньор, за съжаление тренират с напълно произволни ежедневни тренировки, без никаква концепция и просто се преструват, че са в добри ръце, но това е друга тема)
Ние обаче не сме доволни от това, винаги се стремим към максимума, така че стигнете до втората част.!
DUP
Следващото ниво, до което можем да стигнем при планирането на тренировките, е DUP или ежедневна вълнообразна периодизация. И тук принципите на периодизацията са верни, затова обръщаме внимание на факта, че когато базираме, работим с повече работа и повече вариации в практиката. Благодарение на вълнообразното натоварване, нашата основна сила също се развива добре. Тази тенденция присъства и на следващите етапи. След основата, усилващата фаза е предназначена да развие цялостната ни основна якост, но благодарение на разнообразието от натоварвания, нашата максимална якост също се увеличава. Ето как може да се случи така, че когато стигне до пик, големите тежести вече не са неизвестни и той е в по-добра сила за деня на състезанието или анкетата, т.е. той е по-силен, който тренира по този начин, отколкото който следва линейната система.
От това следва също така, че никога не се отдалечаваме от максималната си сила - разбира се, зависи много и от това на какво ниво сме в спорта, тъй като спортист от първите три на международно ниво винаги ще бъде по-далеч от начинаещ или напреднали.