Тренирайте с разлика. Отидете до леглото!
От Карл Плобергер и Барбара Рорхофер, 28 април 2016 г. 00:05 ч
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble0 коментара
- Време за четене около 2 минути
Косене на тревата, изрязване на жив плет, изкопаване на глухарчета, презасаждане на здравец, коленичене и използване на нови сеялки за балконските кутии: градинарството гениално съчетава много неща, които насърчават благосъстоянието на човека: чист въздух, физическа активност, медитативно-творческа дейност и доброто Чувствайте се като да направите нещо наистина смислено.
Като малък бонус изгаряте калориите и мускулите растат. Измислете няколко примера? Жена с тегло 60 килограма консумира добри 360 калории за един час косене на тревата, 300 калории при почистване на листа през есента и изумителни 420 при изкопаване на земята. "Градинарството е новият популярен спорт", на който Карл е експерт по градинарство в OCNachrichten и телевизионен биологичен градинар Плобергер е убеден. В лекциите си той среща хиляди любители на градинарството и открива отново и отново, че много от тях са удивително годни и подвижни до дълбока старост. Причината: „Градинарството понякога е досадно и също монотонно в последователността на движенията - но като цяло предлага разнообразни спортове“.
Седем съвета за тренировки в градината от биологичния градинар Карл Плобергер.
Косене на тревата - идеалното седмично упражнение за издръжливост във вашата собствена градина. Съвет за изключително ентусиазирани фенове на упражненията: Използвайте ръчна косачка вместо моторна косачка. Тогава церемонията става малко по-изтощителна.
Издърпване на плевели - често много трудно, но ако го комбинирате с друга работа по дозиран начин, той е идеален за укрепване на цялата опорно-двигателна система. Дълбоките корени на глухарчето дори ще укрепят бицепса, когато бъдат елиминирани.
Полей цветята - Първо изпомпвайте водата във варела за дъжд с помпата на дръжката и след това я донасяйте до растенията с лейката или я влачете. Това е чисто упражнение за повече от час! За Карл Плобергер това също е вид автогенна тренировка с много време за мислене.
Изкопавам - Необходимо е от време на време и в биологичната градина. Квази Железният човек на градинарството. Това често е много трудно на тежки подове - и има смисъл само ако мускулите на гърба вече са укрепени.
нарязани живи плетове - ако не го направите електрически, раменете и бицепсите ви са силно укрепени.
Разстелете компост - Лопата, вземете го с раклата на диска и след това го преразпределете отново: Това е чиста тренировка. Извършете друга работа между тях, така че натоварването да не стане едностранно.
Засаждане на луковици - типичната есенна работа е гениална тренировка за цяло тяло. Първо изкопайте дупки, наведете и залепете лука в земята, след това с лопата в компоста - и след това отново се наведете, за да затворите дупките. Не е възможно повече движение.
Естествен антидепресант
Много хора мечтаят да имат своя малка градина. Но колко пълноценно е всъщност зеленото петно? Две немски проучвания по темата показват, че работата на леглото не само ви прави по-здрави, но и по-щастливи. Но какво кара градинарите? „Градината изважда собствениците си от забързаното ежедневие и ги основава“, казва биологичният градинар Плобергер. Неговият опит е доказан от проучвания: Самото гледане на цветя и растения - заедно с естествените звуци - има релаксиращ ефект, понижава кръвното налягане и облекчава болката. Упражненията на чист въздух и слънце по време на градинарството облекчават стреса и безпокойството, а също така действат като естествен антидепресант.
341 квадратни метра: Според проучване на института за изследване на общественото мнение IMAS, това е размерът на средната австрийска градина.
51% от собствениците на градини заявяват, че отглеждат плодовете и зеленчуците си предимно органично. Хората в градовете също стават все по-заинтересовани от домашно отглеждане. От няколко години доматите се засаждат по-често на покривни тераси и балкони, вместо на пеларгонии. Вярно с девиза: „Вашите собствени зеленчуци“ имат най-добър вкус.
59% от жените заявяват, че вършат градинарската си работа много често и с удоволствие; за мъжете този дял е само 44 процента. Новото е също, че относително голям брой млади австрийци са ентусиазирани от темата за градината. „Когато започнах биологичното градинарство, целевата група беше над 60. В днешните проучвания дори 30-годишните казват, че любимото им хоби е градината ”, казва Карл Плобергер.