Фази на диета на Дюкан, рецепти и съвети - Supertoinette
Най-добрите рецепти във видео
Диета на Дюкан: фази, рецепти и съвети
Най-добрите рецепти във видео
Диета на Дюкан: фази, рецепти и съвети
Съобщение от Ингрид "28 април 2004 г. [09:20]
Вижте файла за диетата на Dukan ТУК
ТАЗИ ДИЕТА СЕ ОСНОВА НА АБОРБСИРАНЕТО НА ЧИСТИЯ ПРОТЕИН
Включва 4 фази, които водят до пълното стабилизиране на желаното тегло
ПЪРВИЯТ, наречен АТАКА:
5/7/или 10 дни . през които ядем само животински протеини:
Постно месо: телешко говеждо (с изключение на ребро и антрекот)
-Карантия: бъбреци на черния дроб, телешки език и телешко месо (връх)
-Всички мазни, постни, бели, сини, сурови или варени риби
-Всички морски дарове (черупчести и ракообразни)
- всички домашни птици с изключение на патици и гъски и без кожа
-постна шунка пуешко пилешко и постно свинско месо
-яйца
-постни млечни продукти
-1 л 1/2 течност (несолена вода)
-добавки: кафе чай билкови чайове оцети билки подправки кисели краставички лимони (не в напитка) сол и (горчица в умерени количества)
Всички тези храни са разрешени и регистрирани в този списък. са по желание с изключение на други
ПИЙТЕ 1L ДО 1L 1/2 НА ДЕН (водно кафе чай кока светлина)
ВТОРАТА ФАЗА; АЛТЕРНАТИВЕН ПРОТЕИНОВ РЕЖИМ
Ние пазим всички храни, разрешени във фаза 1, и добавяме сурови или варени зеленчуци, без ограничение на количеството, сместа или графика
През цялата тази фаза редуваме периоди на чист протеин: PP и периоди на протеин + зеленчуци: PL Това, докато се получи желаното тегло.
ТРЕТА ФАЗА: КОНСОЛИДАЦИЯ
Когато се получи желаното тегло, ние се приближаваме към тази фаза 3
Продължителността му е 10 дни на килограм загуба. Пример: 20 кг загуба = 200 дни консолидация
През целия период на консолидация следвайте максимално внимателно следния режим: следователно ще имате право на:
- протеинови храни фаза 1
- фаза 2 зеленчуци
- 1 порция плодове на ден, с изключение на банани, череши и грозде
- 2 тр пълнозърнест хляб на ден
- 40 г отлежало сирене
- 2 порции нишесте на седмица
- агнешко бутче и свинско печено в филето
ПЛЮС 2 гала хранения на седмица
но по съществен и задължителен начин 1 ден чист протеин на седмица
НАЙ-НАКРАЙ ПОСЛЕДНА ФАЗА: СТАБИЛИЗАЦИЯ
Състои се от 1 ден чист протеин на седмица.
лекарят избра четвъртък, за да избегне забравянето. и youppiiii ние ядем всичко
Re: рецепти за диетата DUKAN
Съобщение от Ингрид "29 април 2004 г. [15:56]
ТИПИЧНА ЗАКУСКА:
кафе или чай с аспартам
+ по ваш избор: 1 или 2 нискомаслени кисели млека или 200 г извара
+ по ваш избор: 1 филия пуешка шунка, пилешка или обезмаслена шунка или варено или твърдо сварено яйце или флан и палачинка от пшенични и овесени трици (в магазините за биологични продукти, браншовете)
за кремососите. те са 0% плодови кисели млека от великолепната марка. Слагам ги във фризера. извадете ги 1 час преди хранене. дава вкусен сладолед .
ЗВУКОВАТА ГАЛЕТА
1 или 2 супени лъжици извара
1 яйце
1 супена лъжица пшенични трици
2 супени лъжици овесени трици
аромат по ваш избор; сладко или чубрица
Смесете добре.
поставете този препарат върху хартия за печене, директно върху листа за печене. готвене: 15/20 минути в гореща фурна
друг метод за готвене: в тиган, покрит с масло с помощта на хартиена кърпа . гответе много внимателно. плъзнете върху чиния, за да го обърнете по-лесно ... довършете готвенето
през всичките 15 минути
това е основната рецепта. има много начини да го приспособите
Диета на Дюкан: някои основи
Диета на Дюкан: няколко лесни рецепти
Диета на Дюкан: месо
Диета на Дюкан: Риби
Диета на Дюкан: Птици
рецепти за студен и лют сос
Няколко идеи за празниците
Re: Диета на Дюкан: фази
Съобщение от Ингрид »31 май 2004 г. [07:24]
доброто поведение на режим, какъвто и да е той. Мисля, че е успешен. Но ДОБРО поведение. не са маркирани с пукнатини. и задънена улица на сериозно питие
Диетата на Duklan се подчинява на това правило.
ако трябва да се подложим на диета поради грозно и нездравословно наднормено тегло, трябва сериозно да осъзнаем, че ще трябва да бъдем внимателни ... през целия си живот. поради болка от връщането към началото. с всички бонуси отгоре ... несправедливо е, но така е !
Тези, които пристигнаха в консолидация . и които не издържат. плати последствията . но трябва да обвинява само себе си .