Тренирайте по 14 минути седмично три пъти седмично, за да станете по-силен и по-слаб фитнес гуру
Ако искате да отслабнете и да бъдете по-стройни до лятото, закъснявате добре, но все още нищо не е загубено. Ако правите тази тренировка от само четиринадесет минути три пъти седмично, дори няма да се разпознаете след около два месеца, тъй като ще сте много по-слаби, но ще запазите и издръжливостта си. Нека да видим тези фантастични упражнения тогава!
Застанете в носилка с ширина на раменете и след това се позиционирайте в леко клекнала позиция, което означава, че не е нужно да клякате напълно. Съберете двете си ръце заедно пред себе си. След това застанете в позиция на изригване, докато махнете лявата си ръка към брадичката, като спуснете другата до торса. След това се върнете в изходна позиция и другият ви крак може да последва. Отделете две минути за това упражнение.
Сега идва упражнение, наречено колоездене с ножици. Легнете на фитнес матрака. Изпънете десния крак. Изпънете и левия си крак, но го замахнете високо. Сгънете двете си ръце под главата си, след което седнете. Междувременно се опитайте да докоснете левия си крак, замахнал високо с десния лакът. Направете поне десет от тези упражнения и тогава другият ви крак може да последва. Правете упражнението общо три минути.