Тренирайте като Лара Крофт! Алисия Викандерс разкрива тайната на трансформацията на тялото си пред BRAVO

Алисия Викандер обучени месеци наред, за да получат втвърденото тяло на Лара Крофт. Благодаря на вашия треньор Магнус Лигдбак тя направи всичките си каскади сама. Ще ви разкрием нейната тайна .

като

Боди ала Лара Крофт

„Никога не прекарвайте повече от час във фитнеса. Хората винаги мислят, че трябва да прекарвате там по три или четири часа на ден, но това не е вярно. ”Магнус Лигдбек за лично обучение. Легендарната екшън героиня Лара Крофт се завръща на големия екран при новото рестартиране на "Tomb Raider". Носителката на Оскар Алисия Викандер (Датското момиче) следва стъпките на Анджелина Джоли, която изигра Крофт в първата екранизация на видеоиграта. За да се подготви за ролята на добре обучения боец, Викандер премина интензивни тренировки в продължение на месеци с първокласния личен треньор Магнус Лигдбак. Тя също трябваше да е на строга диета, за да качи дванадесет килограма мускулна маса.

Световноизвестният шведски експерт по здраве и уелнес, предприемач и лайф треньор Магнус Лигдбак през цялото време обучаваше лично Викандер, за да може сама да прави всички каскади по време на снимките. Научила е различни бойни изкуства, шосейно колоездене и други спортове, за да тренира като спортист. С помощта на пет хранения и един час фитнес на ден 29-годишният мъж успя да изгради толкова много мускули и да загуби толкова много телесни мазнини, за да получи впечатляващото тяло на Лара Крофт.

Хранителният план

Magnus Lygdback е обучил много други знаменитости освен Vikander, включително Авичи, Бритни Спиърс, Кейти Пери, Бен Афлек, Гал Гадот, Хари Стайлс, Лукас Греъм и много други. Освен актьорския състав на "Tomb Raider", той направи и актьорския състав на "Лигата на справедливостта". Магнус споделя своите знания за храненето и тренировките, дава съвети за бързо влизане във форма - както при неговата самостоятелно разработена програма „Методът на Магнус“. Тя се основава на тренировки за сила и издръжливост, пет хранения на ден и премахва захарта и въглехидратите от диетата.

Докато Магнус възхвалява значението на правилното хранене и диета, той също така казва, че трябва да има място за снизхождение. „17 от 20 хранения трябва да бъдат балансирани, три от 20 трябва да са там, за да се наслаждават на живота.“ В интервюто Магнус разкрива своите лични слабости, обяснява на какво обича да се наслаждава и какво държи далеч от клиентите си, когато ги обучава . За да научите повече за обучението на Magnus Lygdback и Alicia Vikander за Lara Croft: Tomb Raider, вижте нашето ексклузивно видео интервю по-долу.