Тиква 6 изненадващи ефекти върху здравето - Нетамин

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

тиква
Родината на тиквата е тропическият регион на Централна и Южна Америка, където индийците вече са открили нейните лечебни свойства: те са били използвани за лечение на ухапвания от змии, а също и за премахване на лунички. В днешно време цяла поредица от научни изследвания подкрепя, че тиквите (било то канадски или сорт с големи барабани) имат много полезни ефекти върху човешкото тяло. Нека видим кои са най-важните от тях!

1. Помага за отслабване

Тиквата е богата на диетични фибри, което забавя храносмилането. В 10 dkg тикви приблизително Има 16 грама фибри, но това е придружено от енергийно съдържание от само 80 kcal. Това го прави идеална диетична храна: поради високото си съдържание на фибри, тя се пълни дълго време, но не угоява. Тъй като е почти 90% вода, консумацията му също хидратира тялото перфектно.

2. Подобрява зрението

Тиквата поради своя ярко жълт цвят, дължащ се на бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма. Витамин А е от съществено значение за здравето на очите и функцията на ретината. 100 грама тиква съдържа повече от два пъти препоръчителния дневен прием на витамин А. В допълнение лутеин и зеаксантин Той също е включен - това са два важни антиоксиданта, които могат да намалят шансовете за развитие на катаракта и дегенерация на макулата (AMD) в напреднала възраст. БОНУС: Витамин А също поддържа кожата, зъбите и костите здрави.

3. Нормализирайте кръвното налягане, защитете здравето на сърцето

Ценно е и заради тиквените семки. Тиквеното масло е пълно с фитоестрогени: изследванията могат да помогнат за предотвратяване на високо кръвно налягане. Учените са провели експерименти върху мишки, че консумацията на тиквено масло може да намали както систолното, така и диастоличното кръвно налягане само за 12 седмици.
Съдържанието на фибри в тиквата също може да подпомогне здравето на сърцето. Според изследванията високият прием на фибри може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 40 процента при мъжете и 25 процента при жените.