Меню за отслабване с 35 кг - Блогът
Вашата строга диета ще се проведе в продължение на 1 седмица. Следвайте нашите съвети и меню от седмицата с типичен ден, за да спечелите дръзкия си залог, но напълно постижимо, за постигане на загуба на тегло над 30 кг. Без да забравяме също да ви накарам да практикувате постоянно спорт с физическа активност, което е полезно за тялото, но и за морала !
Типично дневно меню за детоксикация, което да се следва в продължение на 1 седмица
Преди закуска, от първата стъпка от леглото: 1 пресен лимонов сок, изцеден в хладка или студена вода (добър съвет е да приготвите тази особено детоксикираща напитка предния ден и да я пъхнете на нощното шкафче, за да я консумирате, без да е необходимо да ставате). След това на закуска вземете: 1 чаша кафе или чай без добавена захар (без заместител), 1 плод, много богат на витамини като киви или клементин или оранжево, 1 обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с нула% мазнини, 1 китайска купичка пълнозърнести мюсли.
На обяд:
- 1 черна ряпа или 1 хубав пресен и органичен домат за предпочитане.
- 1 филия пилешки гърди (за печене във фурната без добавяне на мазнина, но чрез добавяне на зеленчукови билки като естрагон).
- 1 купа пълнозърнести храни със зелени зеленчуци (киноа и тиквички, ориз и зелен боб)
- 1 сезонен плод, богат на витамини
На вечеря:
- 1 супа или супа от аспержи или тиква
- 1 риба, приготвена във фолио (морска платика, Сьомга, пъстърва, треска)
- 1 зелена салата (агнешка салата, маруля, батавия, крес)
- 1 сезонна плодова салата
- След това атакувате по-балансирана диета, като запазвате само строгата диетична закуска.
Меню 2
Обяд:
Вечерям:
Меню 3
Обяд:
Вечерям:
Основна физическа активност в допълнение към диетата за отслабване с 35 кг устойчиво
Паралелно с вашата диета, ще се движите или танцувайте тялото си, за да изгорите калории. Типичният ви спортен ден може да започне така: активна разходка, докато разхождате кучето или завеждате децата на училище или просто наистина набирате темпото си по пътя към работа.
След това два пъти седмично ще упражнявате физическа активност, която ви подхожда и наистина ви прави щастливи. Изберете за предпочитане кардиодоминант, като бягане, бокс, стъпка, клякам, zumba ... Така че вие също ще можете да комбинирате спортно седмично меню, отлично за премахване на вашите извивки и подобрете мускулната си маса.
Насърчаването на загуба на тегло от 35 кг няма да бъде голямо ограничение, ако революционизирате диетата си и я направите по-балансирана, като се фокусирате върху разрешени храни, богати на протеини, фибри и бавни естествени захари. С движещо се тяло ще спечелите залога си !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.