Тренирайте като командосите! Люлка с гиря

Тренирайте като командосите! - люлка с гиря

тренирайте

Усъвършенствайте тази неподражаема техника за изгаряне на мазнини!

ПРОБЛЕМЪТ

Когато най-накрая сте решили да експериментирате с гири на една ръка разстояние в стаята, движението в началото може да изглежда опасно, което ви позволява лесно да претоварвате талията си. Не се притеснявайте! Можете да изпълнявате упражнението с пълна безопасност с редовна техника!

РЕШЕНИЕТО

Упражненията с гири не са непременно рискови. Разбира се, както при повечето упражнения, вярно е, че ако се направи в грешна форма, можете да ходите грозно и ако не опънете торса си правилно, дори гръбначният стълб може да претърпи сериозни наранявания. Сега създадохме ръководство, което можете да следвате, за да научите правилната техника стъпка по стъпка от основите до професионалното ниво.

НАЧАЛОТО

1. Застанете здраво, т.е. в покритие на ширината на раменете, с пръсти леко навън.