6 съвета за изгаряне на повече калории; The Beautysane Mag
Поради увеличаването на драконовските и небалансирани диети, вашият метаболизъм (тоест енергийните разходи, необходими за функционирането на тялото) рязко спадна ... Сега, най-малкото отклонение в диетата се показва директно на вашите мащаби! Какви са решенията за засилване на метаболизма ви и изгаряне на повече калории всеки ден? Ето няколко съвета.
1. Количествено, ядете ли достатъчно ?
Този въпрос може да звучи странно и въпреки това е за много хора. Всъщност те са толкова обсебени от теглото си и от това какво е „добре да ядеш или да не ядеш“, че в крайна сметка ежедневната им консумация е много лоша и скучна (напр .: прочутото меню от шунка, салата, извара . .).
Проблемът е, че когато не се храним достатъчно, тялото ни преминава в режим „пестене на енергия“. С други думи, той се научава да изгаря по-малко калории, за да изпълнява същите задачи, които са му наложени (дишане, смилане, ходене ...). Но това не е всичко, той също се научава да съхранява всяка храна, която получава, в очакване на бъдещи периоди на ограничение ...
Така че лишаването от ядене или яденето на твърде малко не е добро изчисление, когато искате да отслабнете! Тялото трябва да осигури поне 1500 ккал, за да може да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира оптимално.
2. По отношение на качеството, балансирана ли е вашата диета ?
За балансирана диета и особено като част от програма за отслабване, не трябва да се пренебрегва делът на протеините. Всъщност протеините имат засищаща активност, защото храносмилането им е дълго. Второто предимство се основава на факта, че те изискват много енергия от тялото, за да бъдат усвоени.
За да отслабнете, не забравяйте да консумирате порция протеин (постно месо, риба или яйца) при всяко хранене.
За вашето здраве и за трайно отслабване е необходимо да се спазва добър баланс между протеини, липиди и въглехидрати. Следователно не може да става въпрос за ядене само на протеини, това би довело до обща умора и продължително натоварване на бъбреците, особено чувство на глад и нестабилно тегло. По този начин обядът и вечерята трябва да включват: