Тренирайте Aquafitness във вода, защитете ставите си! Диета и фитнес

Акваробик

Същността на този тип аквафитнес е, че аеробните упражнения се изпълняват във вода, достигаща до гърдите със собствено телесно тегло или друго допълнително оборудване като ръчни дъмбели, въже, топка. Аеробиката във вода увеличава сърдечната честота, подобрява издръжливостта. Поради своята устойчивост на вода, той е подходящ и за укрепване на мускулите и е чудесен тонер. Има добър ефект върху метаболизма, увеличава изгарянето на мазнини, укрепва сърцето, а също така има благоприятен ефект върху кръвоносната система. Благодарение на плаваемостта тялото е по-леко във водата, така че дори и тези, които иначе биха намерили този вид упражнения стресиращи, могат да изпълняват упражнения за аквафитнес.

Aquawalk

Когато ходите във водата, е важно да ходите на крака, точно както на сушата. Препоръчително е да ходите, като разтягате коремните мускули и поддържате баланс. Ходенето в специални ботуши помага да се поддържа баланс и да се увеличи ефективността на вашата тренировка. Подметките против хлъзгане дават усещане за сигурност. Разходката във водата ви помага да отслабнете и е ефективно за повишаване на мускулния тонус.

Акваджогинг

Въпреки че бягането във вода в началото е много по-уморително от бягането по суша, ставите са подложени на минимално натоварване, така че нараняванията почти със сигурност могат да бъдат избегнати. Функцията на сърцето се подобрява, мускулите и костите се укрепват. Друго предимство на тичането във вода е, че водата действа като естествена охлаждаща течност по време на тренировка и предпазва тялото от нагряване.

---