Тренд спорт с гарантирано забавление Волейболът ви кара да се чувствате добре
Плажният волейбол отдавна е надминал майчиния спорт - и улеснява начинаещите: меката топка веднага се забавлява. На плажа, на поляната, в залата.
За какво се сещате, когато чуете думата „волейбол“? Вероятно страхотни спортисти с малко дрехи, два на два в пясъка - плажен волейбол. Рядкият случай, че моден вариант се отделя от „стария“ спорт - и бързо става много по-популярен.
„Плажният волейбол много свали прага на този спорт“, казва професор Стефан Кюнцел от университета в Аугсбург. За да започнете, следователно спортният учен препоръчва: „Просто вземете топката на почивка на плажа или в открит басейн и започнете.“ А през немската зима можете да отидете до плажни зали, които са почти навсякъде в Германия (вижте информацията).
Ето как започвате
Топката е лесна за хващане - за начало е достатъчна плажна топка, която може да се намери навсякъде, където има бански костюми и други игри на плажа. Изработен е от неопрен или пяна, по-голям и по-лек от конвенционалния кожен волейбол и по-лесен за управление, така че играта може да започне веднага. Експертът професор Кюнцел прави малко ограничение тук: „Ако никога не сте играли или сте поне с разбиране с топка, ще ви е трудно да получите достъп като възрастен.“ За щастие повечето от нас играха в училище, където волейболът е постоянна фигура от 50 години. Без физически контакт ниският риск от нараняване, размер и пол едва ли играят роля - идеален училищен спорт. Между другото, това също са основателни причини да опитате волейбол като възрастен като фитнес спорт. За начало експертът Кюнцел препоръчва по-малко поле - „можете да го разделите с крак в пясъка“ - и екип от четирима играчи. Това е възможно и в градината или в парка - просто се насладете на удоволствието да държите топката във въздуха.
Колко калории изгаря един час (плажен) волейбол?
Вариантът в пясъка е много по-напрегнат от този в залата - както може да си представи всеки, който някога е спортувал в пясъка. С около 200 килокалории волейболът на закрито е в обхвата на „по-леките“ спортове, докато плажният волейбол е два пъти повече.
Можете да започнете бързо с тези варианти на играта
Нуждаете се от няколко основни техники: драгиране, игра на топка с успоредни предмишници. И дъска, над главата ви с върховете на пръстите. Това не е толкова трудно с по-леката и мека плажна топка, преди всяка сесия препоръчваме да играете упражнения, за да спечелите малко сигурност. След това бързо към играта: Има варианти, които улесняват в началото. Например: Първата топка (излизаща от полето на противника) може да бъде хваната и хвърлена. В САЩ е популярен вариант, който само улавя и хвърля. Това се нарича "Cachibol" или "Newcomb Ball" и е добра подготовка.
Защо волейболът е благословия за момичета и за смесени отбори
Проучванията показват, че волейболът е идеалният отборен спорт, особено за момичета, които не обичат да се втурват в битката. Няма дуели, като правило няма прекалена амбиция. Ако някога сте гледали смесени групи на плажа, ще видите колко добър отборен дух идва от това, че не оставяте топката да удря земята. Разбиващите удари и артистичните скокове на щука изобщо не са необходими, за да имате това преживяване. Работи се както с деца, така и с възрастни хора - никой не се отделя, защото топката естествено достига до всички зони на игралното поле.
Ето как волейболът укрепва тялото ви
Експертът професор Кюнцел: „Волейболът има добро влияние върху координацията, скоростта и силата. Цикълът започва и с много забавление, ако формата на играта е адаптирана към уменията. ”Единственият аспект, който идва малко по-малко, е издръжливостта - но това се отнася за много спортни игри.
Като цяло натоварването е интензивно и разнообразно. Скачане, бягане, гмуркане, удряне: всичките ви мускули са стресирани. Изследвания върху мъже играчи със средни нива на изпълнение показват, че сърдечната честота и нивата на лактат са точно под максималния праг, за да стимулират изгарянето на мазнините и циркулацията.
Това са рисковете от нараняване във волейбола
Рискът от нараняване, особено при игра на пясък, е нисък. Когато клякате - играете с разтворени пръсти - трябва да останете съсредоточени: Ако играете неправилно, съществува риск от леко подути стави на пръстите или дори наранявания на капсулата. Но дори това да се случи: почти никога не е лошо и скоро ще изчезне с малко охлаждане. Между другото: усещането за лук върху предмишниците скоро отшумява ...
Имате ли нужда от треньор?
Не. Когато се приближавате, е добре да имате практикуван партньор, който да ви даде технически съвети. Но повечето от вас ще запомнят приблизително как да го направят от училище.
Не знаехте това за волейбола
Успех в световен мащаб: волейбол се играе почти навсякъде по света. Най-успешни играят отборите от Бразилия, САЩ, Италия и Русия. Следват Япония, Сърбия, Полша, Куба, Китай и Германия. Според изчисленията на Fédération Internationale de Volleyball (FIVB), една шеста от всички хора по света сега участват активно или като зрители във волейбола.
Изобретател: Волейболът се дължи на Християнската асоциация на младите хора или по-точно на американския вариант YMCA: Уилям Г. Морган е бил спортен директор там, когато е изобретил играта през 1895 година. И като по-нежна алтернатива на баскетбола, възникнал наблизо четири години по-рано.
Бански: Плажният волейбол отдавна има проблем с имиджа, защото Световната асоциация на жените предписва колко малки (7 см широки) трябва да бъдат бикините им. От 2012 г. им е позволено да носят къси панталони, през Рио 2016 египетският отбор се състезаваше в буркини.
Това са германските звезди на спорта
Лора Лудвиг и Кира Уокенхорст. Двамата играчи от Хамбург бяха звездите на Олимпийските игри през 2016 г. в Рио със златния си медал. След триумфа на Копакабана, "Уимбълдън" на плажен волейбол, и двете станаха майки през 2018 година. Лора Лудвиг имаше син Тео Джонстън, а съпругата на Кира Уокенхорст роди тризнаци Ема, Пепе и Мо през октомври. Но скоро те искат да бъдат отново заедно в „пясъчника“, както Лара Лудвиг нежно нарича полето.
Джулиус Бринк и Джонас Рекерман. Спечели плажния златен медал на Олимпийските игри в Лондон 2012.
Георг Грозер старши и младши. Баща и син са унгарци, които са натурализирани в Германия и един след друг имат репутацията на най-тежко засегнатите в страната. Династия на бандити, така да се каже.
Леонардо Ди Каприо също току-що започна да играе волейбол
Леонардо Ди Каприо прекара по-голямата част от лятото на 2018 г., играейки плажен волейбол на собствения си плаж в Малибу. Приятели като Тоби Магуайър и Ансел Елгорт се появиха на тренировка. Със Шон Пен не е ясно дали той не е сервирал само напитки. След всичко, което пресата за клюки излезе, DiCaprio започна от нулата на 43-годишна възраст - защо не бихте могли да направите това (дори без частен плаж)?
Вляво: Можете да започнете точно тук
Търсене на плажни кортове: https://www.beach-volleyball.de/dein-sport/beach-anlagen.
Експерт:
Професор доктор. Стефан Кюнцел. Заместник-директор на Института за спортни науки към университета в Аугсбург.