Какви упражнения за тънка талия и ханш Блогът

талия

Диетата не е непременно достатъчна, за да отслабите талията и бедрата. Независимо дали след раждане или след значително наддаване на тегло, препоръчително е да се върнете към спорта, за да се надявате да отслабнете бързо, защото ако храната е много важна, това са предимно целенасочени упражнения, които ще ви позволят да загубите бедрата.

Упражнение 1: Отслабване на бедрата просто

Застанете с крака на разстояние около 80 см до 1 м. Наведете гърдите си напред, докато огъвате дясното коляно, така че да докоснете пода с двете си ръце. Левият крак остава изпънат. Без да ставате, след това сгънете лявото коляно, десния крак изправен и поддържайте равновесие.Изпълнете 3 серии от 10 движения.

Упражнение 2: Разтягане за разтягане на мускулите

Застанете със събрани крака, сгънати пред вас ръце, така че юмруците ви да са на ниво с челюстта. Лактите остават залепени за бюста. Повдигнете, като го държите изправен, десния крак встрани, възможно най-високо. Повторете това движение 10 пъти и направете същото с левия крак.Изпълнете 3 серии от 20 движения (по 10 от всяка страна всеки път).