Тренажор на Евминов
Дъска, която разтяга гръбнака е идеална. Има такива симулатори, те се наричат симулатори на Евминов, но всяко дете може да ги направи, както се казва, в раздела. Това е полирана дъска, която е прикрепена към стената, а отдолу има ъгъл на наклон на пода от 30 градуса. Дъската трябва да е дълга 2 метра и отгоре да има дръжки, на които можете да закачите. Тъй като основният проблем при мъжете е намаляването на височината на гръбначните дискове. Един мъж се прибра, легна на тази дъска, на не повече от 30 градуса до пода, легна, изпъна гръб, легна 15 минути, повдигна краката си, премести ги в различни посоки, наведе се, обърна се по корем, легна все още. Тоест ще бъде отлична гръбначна тяга.
Д-р Евминов премахва 98 процента от херниите само на тази дъска. Това е името на дъската на Евминов, вие ще го направите сами. Полирана дъска, на 30 см от ъгъла на пода и закована към стената. Влезте в интернет, вижте Евминов. Единственото нещо, което мога да посъветвам, е, че вкъщи се нарича по прост начин работник-селянин, изпънал е гръбнака ти и ще бъдеш здрав цял живот. Тъй като всички симулатори, които са ни препоръчани, аз, като специалист по гръбначния стълб, сертифициран специалист, работил като хиропрактор дълги години, не помагам на 80 процента.
Таблото помага на всички, 99 процента, струва три копейки, можете да го направите сами. Основното е, че той се плъзга и по него няма трески. Защото ако легнете и се плъзнете, т.е. гръбначният стълб трябва да бъде опънат и да се работи с крака, във всеки режим.
Насочете се накъде? Тук има стена, тук е под, тук е ъгъл от 30 градуса, тук е известно разстояние, зависи от дължината на тази пръчка. Пръчката трябва да е 2 метра, ширината й да е 25-30 см, пръчката да е полирана или просто гладка дъска. Има за какво да се хване, човек лежи така, изпъва гръб, плъзга се надолу по тази пръчка и започва да работи малко с краката.
Всички идват и висят на хоризонталните щанги, с изключение на раменете не разтягат нищо, ако е имало херния, тогава има напрежение на гръбначния стълб и става още по-лошо. Никой не е против йога, всички са за.