Травми на ставите при спортисти, Водна аеробика при ставни заболявания
Относно болките в ставите
Водни спортове, полезни за пациенти с гонартроза
Първоначално наречена GymSwim или GymNuoto, заниманието, чиито основи бяха положени от Аеробика за вода при ставни заболявания, се появи като метод за физическо възстановяване, актрисата претърпя инцидент и намери лекарство за физическите си проблеми във водната гимнастика 6. По-късно тя също основава първото училище за инструктори по аква гимнастика в Рим и изнася концепцията за Испания.
По този начин водната гимнастика, като индивидуален спорт, се разпространи в Съединените щати. Какво е водна гимнастика аква гимнастика?
Как да намалим болката
Водната гимнастика или аква гимнастиката е вид тренировка с ниско въздействие, но която работи аеробно за вода при ставни заболявания на тялото, като е полезна както за развитието на мускулите, така и при заболявания на лакътя на ръцете за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост. В зависимост от нивото на годност на практикуващите и целите на тренировката, сесията в аква гимнастика може да бъде фокусирана само върху определени мускулни групи, включително в този случай упражнения, специфични за тази група, или може да включва класически плувни движения и сложни упражнения, предназначени да изваят цялото тяло.
Като цяло обаче сесиите в аква гимнастиката са подобни на аеробиката, с изключение на това, че заниманието се извършва изцяло във водата.
Хидрокинетичната терапия е в основата на медицинското възстановяване, една от основните форми на възстановяване на функции, намалени от заболяване или травма. Медицинското възстановяване във вода означава повече от лечение. По време на часовете по хидрокинетична терапия се създава връзка между инструктора и ученика, връзка, която улеснява и ускорява оздравяването и подобряването на общото състояние на ученика.
Поради теглото на водата, устойчивостта на определени движения е по-висока, така че тренировките в аква гимнастика са по-ефективни от аеробните тренировки по отношение на изгорените калории и усилието 1. Въздействието върху ставите е по-ниските сесии за водна гимнастика често се възприемат като по-малко взискателни от редовните кардио тренировки.
За кого е предназначена тази физическа активност?
За разлика от класическите сесии по плуване, които често изискват по-голяма мускулна сила и повишена издръжливост, тренировките в водна гимнастика се препоръчват дори за хора с ниско ниво на фитнес, но които искат да подобрят физическия си вид да тренира сърцето си чрез приятна физическа активност. Аква фитнес е подходящ за деца, младежи, възрастни и възрастни хора и може безопасно да се практикува от бременни жени и хора, следващи програми за физическо възстановяване 1.
Тъй като голяма част от телесното ви тегло се поема от водата, този тип тренировка изисква по-малко стави от редовните кардио или фитнес тренировки, така че рискът от нараняване е много нисък.
Водна гимнастика може да се практикува дори от хора, които не контролират много добре техниката на плуване, като повечето сесии се организират в по-плитките зони на басейните 1.
- Медицинско възстановяване Аква Спорт
- Водни спортове, полезни за пациенти с гонартроза
Също така хората с наднормено тегло могат да практикуват този вид физическа активност, за да отслабнат и да тонизират мускулите си, докато тренират сърдечно-съдовата си система. Ролята и ползите от водната гимнастика Сеансът в аква фитнес трае между 45 и 60 минути и може да изгори около калории, въпреки че резултатите варират в зависимост от упражненията, темпото, интензивността и фитнеса на участниците 1.
Недостигът на магнезий и дефицитът на витамин D могат да влошат остеопорозата
Що се отнася до предимствата на тренировките с водна гимнастика, те включват не само подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и циркулация, но също така подобряване на гъвкавостта и координацията и тонизиране на мускулите. Водната гимнастика също е добро средство срещу стрес, отпускащо цялото тяло и предизвикващо общо състояние на благополучие 3, 5. В същото време спортът е полезен за премахване на излишните мазнини и преоформяне на тялото.
Някои инструктори могат да изберат комбинирани тренировки, съчетаващи танци, плуване, фитнес и аеробни движения. По този начин водните гимнастически сесии могат да се изпълняват на латино или хип-хоп ритми, като инструкторът се позиционира в този случай извън басейна, така че участниците да могат да наблюдават правилния начин на изпълнение на движенията 1.
Редуването на енергични движения с тези, предназначени за отпускане на мускулите, е от полза не само за сърдечно-съдовата система, но и за лимфната система, водна гимнастика, подобряваща лимфния дренаж 2.
Също така, предвид факта, че движенията се извършват във вода, телесната температура се регулира по-лесно, като се избягва прегряване. По този начин, въпреки че тренировките могат да отнемат повече време и да бъдат по-взискателни от аеробиката, те ще се възприемат по-скоро като енергизиращи, отколкото като уморителни.
Водната гимнастика обаче може да бъде и изключително взискателна дейност, а тренировките могат да включват дейности с голямо въздействие като спринт или упражнения за тежести, използвани във фитнес тренировките.
Автор: Badea Mădălina Eugenia Има много видове наранявания на ставите, които могат да възникнат при спортисти, най-често в резултат на травма, причинена при физическо натоварване. Те са насочени към определени стави в зависимост от движенията, извършвани с предразположение във всеки спорт. Изцелението може да бъде пълно или дългосрочни усложнения като функционална импотентност или остеоартрит. В тази статия ще опишем енторсалуксация, нараняване на костите, ставни рани, възпаление на костни структури или меки части.
Сесиите в аква гимнастиката могат успешно да заменят тренировките на спортисти, които практикуват воден футбол, поло или други подобни спортове, интензивността на движенията може да варира аеробно за вода при ставни заболявания в зависимост от целта.
По този начин дори изолиращите упражнения във фитнес тренировките се превръщат в сложни упражнения в сеансите на аква гимнастиката - класическите флексии за бицепс и бицепс къдрици се превръщат в аква гимнастика в сложни упражнения, които тренират трицепса.
Какво е остеопороза?
Водната гимнастика се препоръчва на хора, страдащи от артрит, водна аеробна болка при ставни заболявания, проблеми със ставите, наднормено тегло, сърдечни хора и бременни жени 5. Видове упражнения Тренировката за водна гимнастика може да включва различни движения, от класика в аеробика сесии за танцови движения или типични за зумба сесии.
Оттук и имената, дадени на различните стилове водни тренировки: аквааеробика или водна аеробика, аква зумба или зумба тренировка във вода и дори аква джогинг 3.
В зависимост от целта, тренировките могат да бъдат аквааеробика или аква упражнение 4. Първият тип тренировка включва движения с ниско въздействие, насочени към подобряване на сърдечно-съдовата гъвкавост и издръжливост, като същевременно се гарантира изгарянето на достатъчно голям брой калории.