Как да пиете алкохол, за да нямате проблеми Уелнес - начин на живот
Съвети и рискове за алкохолиците
- Който пие алкохол, трябва да го прави само умерено, а който не, не трябва да изгражда този навик!
- Алкохол напитките трябва да се консумират само в малки количества, по време на хранене, така че усвояването на алкохола е по-бавно.
- С неясен произход, неконтролирано качество, количество консумация на алкохол вместо това е по-желателно да се консумират качествени вина в умерени количества.
- За мъжете умереността означава максимум 20 ml чист алкохол на ден (4 dl бира или 2 dl вино или 4 cl спиртни напитки).
- За жените умереността е максимум 10 ml чист алкохол на ден (разрешени са половината от горните примери: 2 dl бира или 1 dl вино или 2 cl спиртни напитки).
Важно е обаче да се спомене, че някои жени могат да имат повишен риск от рак на гърдата дори при умерена консумация на алкохол. Вероятно е умерена консумация на алкохол 1-3 пъти седмично не представлява такава опасност. Най-добре е обаче жените, които искат да забременеят, да кърмят и да кърмят, да избягват алкохола, за да не излагат децата си на различни рискове.!
- По-високата от умерената консумация на алкохол увеличава честотата на пътнотранспортни произшествия и при двата пола.
- От хроничните потребители на алкохол също трябва да се очаква да развият нарушения в органите (черния дроб, панкреаса, сърдечния мускул) и нервната система, както и психиатрични разстройства поради риск от пристрастяване. Продължителната консумация на големи количества алкохол увеличава риска от инсулт, хронично чернодробно заболяване, насилие, самоубийство и някои видове рак (орален, фарингеален, хранопровода, рак на дебелото черво).
- Дори умерената консумация на алкохол не се препоръчва за млади хора, тъй като рискът да свикнат да пият редовно е много по-силен от потенциалния ефект за намаляване на риска.