Ефектите от спирането на упражненията върху тялото - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Ако ползите от физическата активност върху здравето, морала и фигурата са известни, ние изсъхваме още малко върху ефектите от бездействието ... Какво точно се случва в тялото ни, когато спрем да спортуваме? Осветление с д-р Роланд Крзентовски, експерт по спортна медицина и президент на Mon Stade.
В началото на 2020 г. 42% от французите възнамеряват да се върнат към спорта 1. Някои ще извадят спортната си екипировка, след като я съхраняват за по-дълго или по-кратко време в килера. Каквато и да е причината (липса на време, демотивация, нараняване и т.н.), спирането на физическа активност за дълго време има ефекти върху тялото, които само възобновяването на редовната практика може да противодейства.
Пряко въздействие върху физическото състояние
Когато бездействието, физическото състояние е първото, което страда. "Физическото състояние е мощно отражение на нашето здраве и способността ни да постигаме спортни постижения", отбелязва д-р Роланд Крзентовски, лекар по спорт, физикална медицина и рехабилитация и президент на Mon Stade, здравен спортен център в Париж2. Подобряване на това физическо състояние [чрез редовна спортна практика] е най-доброто превантивно средство за хронични заболявания ".
И обратно, ако спрете да упражнявате, се задейства порочен кръг, чиито ефекти се измерват върху различните показатели на физическото състояние. „Когато спрете физическата активност, намалявате сърдечно-дихателния и мускулния си капацитет, създавате дисбаланс в състава на тялото си и губите своята гъвкавост и баланс“, обобщава експертът.
Преди да определи контурите на този процес, спортният лекар би искал да отбележи, че ефектите от спирането на спорта върху тялото се виждат повече или по-бързо от човек на човек. Следователно е трудно да се установят неизменни правила, като всеки индивид е различен.
Ефектите от спирането зависят по-специално от нивото на физическа активност преди спирането, казва експертът по спортна медицина. "Разликата между това ниво на активност и спирането ще направи разликата, отбелязва той. Между някой, който джогира веднъж седмично, и някой, който тренира непрекъснато. Спирането на спорта няма да има същото въздействие. В първия ефектите ще бъдат по-малко видими, отколкото през втория, който ще види физическото си състояние да се влоши малко по-бързо ".