Трансформирайте сутрешната си рутина в нощна, за да извлечете всички предимства!
Отлагането за следващия ден на това, което можете да направите същия ден, винаги е мързеливо нещо, нали? Е, може би не чак толкова, всъщност. Тук не става въпрос за бягство, а по-скоро да правите вечер това, което обикновено правите сутрин.
Независимо дали го знаете или не, вие имате сутрешна рутина. Това са нещата, които трябва да правите сутрин от чист автоматизъм и които може да не са идеално поставени във вашия ден. Ние обясняваме.
Ето 8 малки „съвета“, които трябва да правите вечер, а не сутрин. Науката казва така !
1. Разходете се
Кратката разходка на хубаво място преди лягане ви позволява да се отрежете от деня. Лесен начин за преодоляване на ежедневната караница. Важното е да оцените тишината или точно да се съсредоточите върху шумовете на улицата, на живота, който ви заобикаля и който ви обгръща.
Едно проучване дори показа, че кратката разходка преди лягане може да има благоприятен ефект върху нежеланото безсъние.
FYI, Марк Зукърбърг е фен на нощните разходки ...
2. Напишете своя план за атака за следващия ден
Забелязали ли сте как мислите ви пламват, когато лягате да спите? Мислите какво да правите на следващия ден и е много ясно. Защо ? Тъй като удобно и спокойно в леглото си, така да се каже, няма какво друго да мислите. И трябва да се възползвате от този момент на почивка.
Записването на хартия това, което трябва да направите на следващия ден, ще бъде много по-ясно и по-ефективно, отколкото да мислите за това набързо в претъпканото метро сутринта.
3. Проветрете уютното си гнездо
В човешкото тяло има два вида мастна тъкан.
The бяла мастна тъкан който е вашият калориен и енергиен резерв. Накратко, мазнината на вашата малка любов се справя. Но има и друг вид мазнини, за които се говори по-малко: кафява мастна тъкан. Тази форма на мазнина, която се настанява на невидими места като подмишниците, шията или лопатките, участва в термогенезата (= процес, при който тялото използва енергия за генериране на топлина).