Трансформацията на 110-килограмовото отслабване на мъж започна с участието на 30
„Идеята ми за добро прекарване беше да седя пред телевизионния екран, да ям пица и да не правя нищо“, казва Джейк Нюман, 32-годишен представител на клиентската служба в Чикаго, Илинойс „Винаги съм бил малко бавен.“
Спомня си как е тежал около 180 килограма през втората си година и след това е наблюдавал наддаването на тегло през годините. Когато навърши 30 години, той тежи 285 килограма. Чувстваше се депресиран и несигурен. „С право се почувствах толкова отвратен от себе си - казва той - и как стигнах дотук.“.
Опитал предизвикателство за отслабване и платил 1
Усилията за отслабване бяха прищявка.
Месеци по-късно приятел го насърчи да опита Dietbet, уебсайт, където можете да заложите на отслабване. Нюман си постави малка цел: да загуби четири процента от телесното си тегло за месец. Той плати $ 30, за да се регистрира за залога и мислеше, че няма какво да губи.
За да отслабне, тя започна да яде кето диета. Скоро той загуби десет килограма и спечели част от пота. Реши да продължи, особено след като Кето все още му позволяваше да се наслаждава на някои от любимите си храни. Той също проследяваше калориите си, за да се увери, че всеки ден изпитва дефицит, за да продължи да отслабва.
Той добави известна интензивност.
За тренировки той отиде в Barry's Bootcamp, бутиков фитнес, който се фокусира върху тренировки с висока интензивност (HIIT). Класовете комбинираха тренировките на бягаща пътека със съвременни упражнения, а Нюман смеси и някои участъци на открито. „Прескочих главата си главно във аспекта на физическата подготовка на всички“, казва той. Той дори изпълни предизвикателство, за да завърши 21 класа за 30 дни.
За около 15 месеца тя отслабна с повече от 110 килограма и спадна до 175. "Чувствам се пълен с живот, енергичен и наоколо много по-добър, отколкото тогава", казва той.
Самочувствието му се подобри и му беше дадено самочувствието да се премести от предградието на Ориндж Каунти, Калифорния, в Чикаго, Илинойс, където започна нова работа, върна се в училище и дори започна собствен консултантски бизнес. снимка. "Промяната в ежедневните дейности може да има огромен ефект на доминото върху други аспекти на живота," казва той. Сега той тренира да бяга маратон.
"Просто излез там и започни", казва той. Започва от малък, но изгражда рутина, която му позволява да стане най-доброто себе си. „Правете малки промени във физическия си живот всеки ден“, казва той, независимо дали правите 20-минутна разходка или стъпвате на бягащата пътека за първи път. „Най-трудното нещо да започнеш нещо - казва той - е да стигнеш там“.