Трансформация Дженифър
Дженифър успя да свали невероятните 33 килограма само за девет месеца. В BILD Fitness гордата членка на McFIT разкрива как го е направила и как спортът е променил целия й живот.
Дженифър, колко натежа, когато започна да тренираш?
Това беше през юли 2016 г., когато тежах 95,6 килограма.
За девет месеца сте загубили огромна сума. Не беше ли твърде трудно за тялото ви?
Не, много се радвам, че мина толкова добре.
И не сте имали йо-йо ефект?
Нищо подобно. Наистина обръщам внимание на това, като продължавам непрекъснато със спорта.
Как успяхте да отслабнете толкова много за толкова кратък период от време?
В началото ходех на спорт всеки ден през първите три месеца и промених диетата си - избягвах напълно сладкиши и мазни храни. Ядях само ориз, зеленчуци и пуешко месо.
Наблюдавахте ли приема на калории или просто се опитахте да ядете възможно най-малко?
Ядях 1400 калории на ден. Това означава, че вече бях в калориен дефицит. Освен това естествено изгарях допълнителни калории през цялото упражнение. Следователно, резултатите от бързата загуба на тегло.
повече по темата
Внимавайте жени! Това наистина помага срещу целулита
Фиона Ердман разопакова „Задникът ми винаги е бил проблемната ми област“
От пълничка до крива звезда Съни свали 32 килограма за една година
И как изглеждаха спортните ви единици?
Правих само кардио и всъщност бях само на бягащата пътека. Вече 80 минути съм на бягащата пътека. Изгарям 800 до 1000 допълнителни калории. В началото, разбира се, единиците не бяха толкова дълги, изгорих само около 400 калории.
Така че основно "само" променихте диетата си и започнахте да спортувате. Приемането беше толкова лесно, колкото звучи в ретроспекция?
Да да. Сега не ми беше особено трудно. В дългосрочен план, разбира се, промяната на диетата ми не е толкова лесна - правя без много. Упражнението беше много лесно за мен, защото се чувствах добре.
Какво ви накара да искате да промените живота си на първо място?
Чувствах се изключително неудобно, също приличах на дебел кош. Отдавна не бях посмял да претегля везните, когато видях 95,6-те килограма, си казах: „Не, докъде трябва да стигне това?“
Имали ли сте подкрепата на личен треньор или сте придобили всичко това сами?
В McFIT нямахме лични треньори. Разбира се, веднъж говорих с треньорката в студиото си, защото вече я познавах лично, но наистина правех всичко сам.
Как се почувствахте на 95 килограма?
Честно казано: наистина лайна.
И как се чувствате днес?
Чувствам се много по-подготвен и по-жизненоважен и излизам по улиците много по-уверено. Светът изглежда съвсем различен. Мога да се обличам съвсем различно. Животът сега е много по-приятен.
Колко тежиш днес?
В момента тежа 61,4 килограма.
И искате ли да загубите още повече?
Поставил съм си цел от 60 килограма. Просто искам да го държа тогава.
Колко важен е спортът за вас днес?
Наистина много важно. Вече не мога да си представя живот без спорт.
Какво ви кара да продължавате да спортувате толкова много?
Дори страхът от напълняване отново. В момента все още има много страх. Често разглеждам стари свои снимки. Никога повече не искам да изглеждам така и просто е страхотно да постигна толкова много. Тотални непознати често ми пишат и питат как съм го направил. Просто е страхотно чувство да си във форма.
Бихте ли казали, че упражненията са променили живота ви?
Да, определено. Аз съм съвсем различен човек, чувствам се съвсем различен - просто по-удобно. Цялото ми поведение е различно.
Защо McFIT?
За да бъда честен: McFIT е близо до мен. Освен това студиото е супер модерно и много ми харесва.