Трансформация d; тийнейджър от дебел до слаб, от слаб до мускулест; Г-н благополучие

Ако днес пиша тази статия, тя е да споделя с вас пътуването на тийнейджърката, Дорис (15), нейната трансформация; както обичаме да го наричаме в социалните мрежи. Ето неговата история.

трансформация

Първи контакт

Дорис, младо момче се свърза с мен през септември 2016 г.
Той беше на 15 години и сам се подложи на диета, за да се пребори с наднорменото си тегло. Той дължи наднорменото си тегло на проста причина (която засяга много хора днес): спиране на спорта и много заседнал начин на живот.
Ето какво ми писа:

„Здравейте, аз съм един от вашите абонати !
Исках да ви задам въпрос: на 15 години съм (1,74 м/61 кг ...); Исках да знам дали теглото ми е подходящо за мен или не. Цялото ми семейство ми казва, че съм твърде кльощава ... Но както преди бях 88 кг за 1,71 м, затова се подложих на диета сама. Сега малко ме е страх да ям ... Аз съм между 1400 и 1700 ккал на ден, твърде много или твърде малко ?
FYI, ям само здравословна храна. Измина една година, откакто се докоснах до кебап или кока-кола. За мен е разочароващо, когато съм само на 15 години. Но аз имам тази малка фобия ...
Ако ми отговорите, щях да се радвам много. Надявам се да ми отговорите и да ме просветлите '"

Колко смело! Бях зашеметен от неговата решителност. Толкова млада и вече такава воля! Побързах да й отговоря и да я посъветвам възможно най-добре.

Накратко, обясних му:

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

  • че той расте и тялото му се нуждае от хранителни вещества, за да функционира правилно;
  • че основният му метаболизъм изисква 1700 kcal (въз основа на неговите измервания) и следователно той трябва да яде повече;
  • че повишаването на калориите трябва да става постепенно, тъй като тялото му тогава е свикнало да живее в ограничение на калориите;
  • че трябваше да продължим спорта;
  • че трябва да продължите да се храните здравословно, защото това е било много важно за вашето здраве, но също така е трябвало да знаете как да се забавлявате, за да не генерирате разочарование. Трябва да знаете как да живеете съзнателно с времето. The умереност винаги е ключовата дума.