Трамвайът спи ... Изглеждам буден, мига като коледен шаран в раирана чанта
Издърпайте главния ключ!
Сънят с неадекватна дълбочина и качество е като готовност на електрическо устройство. Това не е ревът на „реалити солта“, но е достатъчно да лежите на дистанционното управление и скоро ще се събудите в канал. Ако искате да се отпуснете, имате нужда от пълно спиране на тока! Разбира се, не мислим да си почиваме в стомаха с шепа хапчета за сън. До известна степен, разбира се, това може да бъде и метод, ако ситуацията/лекарят го диктува. Но има и по-обикновено и нежно решение за нашата организация.
Изследванията в Германия показаха в цифри - не британски, просто казвам - че редовно безсънното тяло е много по-податливо на патологични физически и психически промени. Тези, които не се отпускат през нощта, са невнимателни през деня, способността им да се концентрират намалява, имунната им система отслабва, има депресия, пътни инциденти поради сънливост по време на шофиране, диабет, причинен от затлъстяване ... Линията е почти безкрайна.
Цяла нощ се чудих защо не мога да заспя? Е, това е!
Не "мисли"! Преди лягане се опитайте да изключите ежедневните проблеми! Причините за нарушения на съня могат да бъдат различни. Често работен стрес, лоши хранителни навици, прекомерна/преди лягане консумация на кофеинови напитки, недостатъчно упражнение и т.н. Ако искате да промените неспокойните нощи, периодите на сън, които се въртят в леглото, често е достатъчно да внесете система в ежедневието си. (За малки деца, например, е особено добре да „стреляте по пижама“ си в часове, в които не се връщате.) Друг път също помага да допълвате ежедневието си с редовни упражнения. Това може да бъде решение за, да речем, 8-10 часа седяща работа, по-малко вероятно да помогне на „еднократен нагревател на котел“, който лопати няколко часа на ден.