Tracker за iPhone - приложение за контрол на сколиоза - тест за сколиоза
- У дома
- ScolioTrackiPhoneAndroid
- Статии
- относно
- Помощ
- Свържете се с нас
Добрата диета е от съществено значение за здравите кости. Диетата с високо съдържание на преработени храни води до биохимични и метаболитни състояния, които намаляват костната плътност. Затова направете първа стъпка в правилната посока и избягвайте този тип храна.
Здравословната диета, базирана на продукти от биологично и биодинамично земеделие, и местни продукти естествено увеличава костната плътност и намалява риска от остеопороза. Омега-3 в храните също играят важна роля в изграждането на костите. Препоръчвам масло от крил, богато на Омега-3.
Други хранителни вещества като калций, витамини D и K2 и магнезий също са от съществено значение за здравите кости, както и упражненията, особено тежките упражнения.
Последните констатации от изследването, представени на 95-та годишна среща на Обществото по ендокринология в Сан Франциско, предполагат, че времето за прием на калций и витамин D може да повлияе на начина, по който костите се адаптират към костите.
Според Medical News Today, времето за добавяне на калций, а не само значението му, може да е важно за начина, по който костите се адаптират към спортните тренировки. Предишни изследвания показват, че една година интензивни спортни тренировки са свързани със значително намаляване на минералната плътност на костите.