Този треньор разбива най-популярните митове за диета
Личният треньор Камила Акерберг реши да разбие или поне да развенчае най-популярните митове за диетата и фитнеса, за да попречи на жените да се измъчват или да излагат на риск здравето си. Вземете неговия съвет !
- Мит 1: Правете кардио поне 5 пъти седмично
- Мит 2: Яжте само зеленчуци и спрете захарта и алкохола
- Мит 3: Правете стотици кореми, за да получите плосък корем
- Мит 4: Трябва да направите стотици клекове, за да имате страхотно дупе
- Мит 5: Трябва да преброите калориите си
- Мит 6: Избягвайте определени групи храни
- За повече вдъхновение за отслабване, хранене, благополучие и фитнес, следвайте ни и на PINTEREST:
Всеки ден нови модни диети и фитнес програми създават шум в социалните медии, но често пъти това поражда много противоречива информация, която циркулира. По този начин е трудно да се раздели истинското от фалшивото и следователно да се прави разлика между нещата. Австралийската треньорка Камила Акерберг реши да разбие най-често срещаните митове за диета и фитнес с когото се е срещала през цялата си кариера. Тя ви дава своите съвети, по-фино от някои диктати.
Мит 1: Правете кардио поне 5 пъти седмично
Според Камила Акерберг не е нужно да правите поне 5 интензивни кардио сесии на седмица, за да отслабнете и тонус. Може дори да има обратен ефект от желания.
„Ако все още нямате добър мускулен обем, този метод може да ви накара да изглеждате слаби, а не тонизиран вид, който искате.“.
Какво да правя: За да имате тонизирано и мускулесто тяло, трябва да включите тренировка с тежести в тренировката си за изграждане на мускулна маса.
Прочетете нашата статия за културизъм и жени тук.
Мит 2: Яжте само зеленчуци и спрете захарта и алкохола
За да видите резултатите от диетата, не трябва да ядете изключително зеленчуци и да спрете напълно захарта и алкохола, ако искате, според Камила Акерберг.
Младата жена припомня, че „да бъдеш прекалено стриктен със себе си“ е капан, защото генерира разочарование, което не може да се поддържа с течение на времето.
Треньорът обяснява, че трябва да се храните достатъчно, но не в излишък, за да поддържате бърз метаболизъм и просто да ядете повече полезни храни и от боклуци "Храната не е врагът, а ключът към здравословното тяло, бързия метаболизъм и способността да получите резултати. ", казва тя.