Какво знаят диетичните влакна за тренирането на FitLife

ФОРМИРАНЕТО НА ХАШИМОТО - НО ЗАЩО?

Диетичните фибри са неусвоени въглехидрати, които се състоят не само от захар, но и от компоненти на растителната клетъчна стена (целулоза, пектин, слуз, лигнин).

Тези съставки са несмилаеми за човека, поради което ги наричаме много добра „метла на червата“, тъй като те изхвърлят отложените отпадъчни продукти през храносмилателната система.

Колко диетични фибри трябва да консумираме?

За да поддържаме здравето и храносмилането си, трябва да консумираме поне 30 грама растителни фибри на ден (Националната медицинска академия на САЩ препоръчва 25 грама за възрастни жени и 38 грама за възрастни мъже). Вкусните хранителни влакна, които могат да се използват добре в диетата, включват овес, малини, авокадо, леща, киноа, спанак, броколи и зелени ябълки.