Този тип със страхотна физика разкри как тренира и се храни онлайн
28-годишният британски културист Райън Тери напразно спечели тазгодишния шампион по физика на мъжете Arnold Classic. Достатъчно е да погледнете снимките му, за да разберете защо заслужава това признание.
За пореден път тайната на успеха се крие в балансиран, строг план за тренировка и още повече в перфектно планирано хранене. Напразно, без подходящо обучение и хранене, тези проклети мускули няма да растат.
- обясни Райън Тери в интервю в колони на Unilad.
Разделете тренировката си, както следва:
Понеделник - Гърди и трицепс
Вторник - Крака и кардио
Сряда - гръб и бицепс
Четвъртък - рамене и корем
Петък - Крака, наклонени коремни мускули, кардио
Събота - почивка
Неделя - плуване и релаксация
И тогава ето дори нейната диета, която тя казва, че обича, се радва на храната, която яде. Той не го смята за твърде монотонен и не вижда яденето като задача. Той яде общо 6 пъти на ден, приблизително на всеки два часа и половина. Разбира се, уверете се, че имате правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини.
Понякога можете дори да се отдадете на малък трик, тъй като не можете да устоите на американски бургери. Това не му пречеше, докато не започна да се състезава в Щатите, но оттогава той често е съблазнен, със сигурност не, когато току-що се готви да се състезава. Той също така стриктно се придържа към диетата и плана си за упражнения през такива периоди. Може би с тази рецепта можете да спечелите и титлата Мистър Олимпа?
Гаранция от 10 дни! Безплатна доставка! ТУК НАЙ-ОТЛИЧНАТА РАЗМЕТА НА БЕЛЕЖНИЦАТА НА ГОДИНАТА! Вижте и вие!
Изберете от нашите секс играчки и подарете осезаема радост като подарък, бъдете на върха с партньора си тази Коледа!
Важни неща
Всичко, което трябва да направите, е да направите диетата не самата ад
Определено трябва да направите тези три неща, преди да се впуснете в промяна в начина на живот
Въпреки трудностите, Мюпа издържа изпита тази година
На 80-годишна възраст купува осемдесетото си Порше