Този Qu; Трябва да знаете за блога за влакна Eric Favre
Подобно на други витамини и други видове хранителни вещества, фибрите играят голяма роля в храносмилането. Но къде можете да ги намерите и каква доза е необходима при консумация, за да сте здрави? В тази статия обясняваме това основно хранене .
Фибрите и основните му роли
Фибрите са сложна, несмилаема захар и се наричат още полизахариди. При растенията влакната играят структурна роля. За да разберете много повече, тялото не усвоява влакната и те нямат хранителна стойност.
От друга страна, те заемат голямо място в храносмилане. Това може да се види в способността им да улесняват транзита и да забавят усвояването на глюкозата, докато замразяват червата.
Както всяка друга хранителна добавка, фибрите имат различни физикохимични свойства. По-голямата част от влакната са смес от хидратирани гел матрици.
Фибрите и неговите неувеличаващи ефекти
Храните, богати на фибри, играят роля в синтеза на глюкоза, съществена функция за мозъка. Последният изисква доставка на захар и предава всички сигнали на тялото.
Тази функция помага за защита срещу диабет и затлъстяване. Освен това фибрите са отлични за отслабване, защото ви насърчават да ядете по-малко. Отделно от това, той играе важна роля в стомаха. Ето защо човек няма да се чувства сит с по-малко калории.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
Какви са различните видове влакна ?
Според научните изследвания влакната могат да бъдат разграничени в две категории. Първата категория се отнася до разтворими фибри. Те се разпространяват във водата. Докато вторият е неразтворими фибри.
За разлика от предишните, те се изсипват във водата. Тези разтворими фибри поддържат чувството за ситост, докато неразтворимите влакна утаяват транзита и насърчават евакуацията на канцерогенни вещества.
Фибри: източниците и тяхната роля в диетата на французите
Отново фибрите се намират в много храни. Те могат да бъдат намерени например в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тези видове храни са основните източници на фибри.
За повече подробности те могат да бъдат намерени в бял боб, сини сливи, сушени смокини и бадеми. Импулсите съдържат до 25% фибри. Това е по някакъв начин най-добрият източник на фибри.