Кога и как да започна да тичам
Пролетта е тук, ... краката набъбват 😀 След неочакваната секунда ви говоря, скъпи начинаещ бегач! Това е добро време и сте решили да започнете нов живот и да станете бегач! Поздравления, просто трябва да тренираш от тук! След първата стъпка, моля, отнасяйте се към себе си и като бегач, а ако мога да имам друга уважителна молба, се отнасяйте към себе си като към съзнателен бегач! Защото да останеш бегач, би било чудесно, ако не си развалиш старта, защото от това преживяване зависи какво получаваш от бягане. Помагам: какво влагаш в него. Ако сте глупави, със сигурност ще отвърнете на удара и скоро просто ще бягате, докато отново не хванете треската следващата пролет. Но не се страхувайте! Съзнателно бягането не е трудно и повярвайте ми, това е много по-лесно, отколкото да застанете на крака след лош старт!
Ето моите съвети:
Не се притеснявайте
Не знам кога за последно бягахте, може би преди 10-20-30 години, може би миналата година, но имам чувството, че имате неприятно преживяване. По-голямата част от бегачите започват представянето си така: „Вече мразех бягането в училище“. Разбирам. И това се променя сега! Не е нужно да печелите състезание днес. Започнете много бавно! Ако това е началото на разходка, тогава разходка. Вашата основна издръжливост трябва да се подобри, но не се притеснявайте, тя просто се развива с ниска интензивност. Не се притеснявайте, че средата ви ще се изплъзне покрай вас. Сега вашата работа е да бъдете търпеливи, темпото все още не е важно. Важното е да се наслаждавате. Повярвайте ми ще бъде добре!
FU-TÓ-CI-PŐ
Разбирам? Нито старата маратонка, нито миналогодишните треньори, нищо стилове. Не пестете от това, защото много зависи от това ... Още ТУК
Кая
Имам съвет! Искате да отслабнете. Освен това се зарекохте да диете заедно с бягането и вече прокарвате корема на заровете на площада през лятото. Имам лоши новини - трябва да внимавате с това. Осъзнатата диета е полезна и е редно тя да бъде съставена от професионалист, защото ако започнете с грубо лишаване от храна, тялото ви няма да го оцени. Целта е балансирана диета. Не яжте по-сериозно 3 часа преди бягане. Непосредствено преди бягане, минимален въглехидрат може да бъде полезен. Яжте 1-1,5 часа след бягането, но не поглъщайте, дори ако ви се иска!