Този човек загуби 100 килограма и се върна във форма, без да ходи на фитнес
Както много хора, Шейн Коул стигна до момент в началото на 20-те, когато се почувства малко изгубен. „Бях на 23 години и тежах 325 килограма“, казва той. „Бях депресиран и тревожен и нямах визия кой или какво искам да бъда - социален, професионален и физически“.
33-годишният Коул, който работи като директор на отдела за бизнес развитие в охранителна фирма в Сейнт Луис. Луис посочва, че диетата му допринася най-много за увеличаването на теглото му по това време. "Изпаднах в удобно хранене, толкова бърза храна играеше толкова важна роля, колкото алкохола", казва той. „Приблизително по същото време започнах да осъзнавам, че физическото ми здраве не е просто голям проблем, а че трябва да контролирам психичното си здраве. ̵
Прекара почти десет години, опитвайки различни диети и програми за упражнения, но те не издържаха. През януари 2017 г. той реши да се убеди: ще се ангажира да яде само храната, която сам си готви в продължение на три седмици. Винаги се радваше да готви и на много сайтове се предлагаха здравословни, разнообразни нисковъглехидратни храни с различни удобства. Приготвянето на храна стана нормална неделна вечер.
В същото време, когато започна да се храни по-добре, той записа втора вечер на хокей на лед, което правеше веднъж седмично в продължение на пет години.
В резултат на това той започна да отслабва бързо и енергията му се увеличава, без никога да капе във фитнес. Вместо да се бие във въздуха на свитите рафтове, той започна да се скита поне веднъж седмично, два дни в седмицата, в допълнение към хокейните игри. Вкъщи той добави някои основни съчетания, които използваха регулируеми гири. Теглото на Коул непрекъснато спада и той отслабва почти 140 килограма за около година и половина. Като страничен ефект той започва да играе най-добрия хокей в живота си. Проблемите с психичното му здраве също се подобриха, което доведе до повишена увереност.
Когато всичко беше казано и направено, семейството и приятелите му едва го разпознаха: той все още си спомня да се мести при баба си, когато беше най-мързелив - около 185 паунда. „По време на обяд - казва той - тя продължаваше да се подхлъзва в чинията ми.
Второ, казва той, знаете, че загубата на тегло не е линейна - има постоянни върхове и долини. "Понякога можете да направите всичко както трябва, но не отслабвайте в кратък прозорец. Това е нормално и ако се придържаме към него, ще постигнете целите си."
В края на краищата, казва той, не пазете нулеви дни. "Ако не се чувствате мотивирани да бягате, просто си обуйте маратонките и вижте как се чувствате." минути и вижте какво ще се случи. "Тогава можете да спрете," казва той, "но се обзалагам, че няма да го направите." [19659012]