Този човек успя да се смаже перфектно с веганска диета Онлайн мъжкото списание
Примерът на Джон Венера също показва, че намирането на подходящата диета за вас е една от най-важните задачи, ако наистина искате да постигнете целите си.
Очевидно не искаме да разубеждаваме никого да яде месо, но ако някога сте се замисляли да опитате вегански начин на живот, може би просто сте се страхували, че сте се страхували, може би представянето ви на спортното игрище или във фитнеса ще се влоши и мускулите ви няма да останат без месо, за да се развият с разумно темпо. Но сега ето този човек, който доказва, че можете да се измъкнете добре без месо, яйца и риба.
Джон Венера стана веган преди няколко години, след като се задълбочи малко в въздействието на околната среда от животновъдството. И оттогава насам мнозина последваха примера, като все повече хора преминаха към веганска диета, някои по морални причини, а други по здравословни причини.
- каза на Джон, който ми каза какво точно е ял един ден.
Закуска
Започвате дните си с тренировки, закусвате само след това, за да се заредите. В този случай направете здравословно смути за закуска от банани, замразени плодове, спанак или просто ананас, бадемово мляко и поръсете със семена или турбозаряд с малко протеин на прах.
Обикновено обядва много, но разбира се се грижи въглехидратно-мастно-протеиновото трио да присъства в правилните пропорции в чинията, което обикновено включва кафяв ориз, боб, тофу, гъби, сладки картофи, различни зеленчуци, гуакамоле и салса.
Ако огладнеете през деня, решението е малко плодове, най-вече манго, праскови, пъпеши, портокали, банани и горски плодове. Разбира се, вкъщи има и само зеленчуци, които в този случай също го правят под формата на салати.
Вечеря
Дори и при последното хранене за деня, уверете се, че приемате много протеини и фибри. Често яде леща с вкус на кимион с домати, аспержи, броколи и карфиол. За прием на протеини той също яде темпо, приготвено от варени соя. Ако това не беше достатъчно, той добавяше салата от чушки, краставици, халапеньо и други зеленчуци, които би заблуждавал със собствения си дресинг.