Този човек пое контрола над пиенето и диетата си и загуби 250 килограма
• Бездействието и лошата диета водят до увеличаване на теглото на Джейкъб Елертс до 480 паунда.
• Приятел го мотивира да направи промяна, като регистрира хранителните си навици чрез приложение.
• След ежедневни разходки, по-здравословни диети и работа с личен треньор, наскоро Елерт завърши драматично отслабване с 250 килограма.
Ако някога сте се чудили какво е усещането да тежите почти 500 килограма, представете си огромна плажна топка между главата и краката, която не се движи. „Трябваше да задържа дъх, докато завързвам обувките си, защото стомахът ми щеше да притисне твърде силно към дробовете ми, за да мога да дишам ”
Теглото му създава и други проблеми - пулсираща болка в кръста, ако е бил на крака твърде дълго. „Не можех да стоя или да ходя повече от 5 минути, преди кръстът ми да рухне. Когато ходех на прием с баща ми от сватба, трябваше да го помоля да спре, за да мога да седна на тротоара. "
32-годишният Елерт, който работи като анализатор на софтуер за разпространение на опаковки в здравна компания в Мичиган, винаги е бил по-голям човек, но казва, че наддаването му е нараснало драстично след колежа, когато се е преместил извън кампуса и е започнал разчитайки повече на колата си, за да се придвижва. „Само това ми е наложило 30 паунда, тъй като не съм бягал никъде“, казва той. През 2014 г., след като беше уволнен от предишната си работа, Елерт каза, че е загубил всякаква мотивация за упражнения. „Момче, здравей, пуснах се“, казва той. "Спрях да тренирам напълно."
„Убих се, и то не само с храна. Не само имах масивни, калорични ястия, но и пиех много. Мисля, че бих минал през половината. " - литър шнапс на всеки две седмици. "
Елерт знаеше, че е на опасен път, ако не промени нещо скоро. Повратната му точка настъпи, когато дългогодишният му приятел и съквартирант Рей обяви един ден, че се изнася сам. С оглед на здравословното му състояние по това време, мисълта да живее сам не подхождаше на Елерт. „Разбрах, че трябва да взема решение: искам ли да живея или да умра?“ той казва.
Когато Елерт обмисляше промените, които трябваше да направи, приятелят му Рей даде няколко предложения. „Той винаги ме насърчаваше да бъда по-добър човек и предлагаше да си водя дневник с храната в MyFitnessPal“, казва Елерт. Елерт също си поставя малки, но управляеми цели, като ежедневно ходене, и се опитва да ограничи приема на храна до около 2700 калории. През следващото лято обаче Elert установи, че жегата затруднява продължаването на ежедневните му разходки. Той отиде на фитнес - Life Time - и започна да използва пътеките за бягане.
Малко след това мениджър на Life Time попита дали Elert ще се опита да работи с личен треньор Майк Уорд. Elert се съгласи и след като обсъди целите си, Ward Elert започна по-подробен план за хранене, упражнения и диета, който първоначално изискваше около 150 грама протеин на ден.
„Той само леко ме изтласка от зоната на комфорт всяка седмица и този начин на обучение наистина ми помогна да израсна. Имаше цели, които сега изглеждат смешни “, казва Елерт. „Като да се стремя да си направя сандвич, нещо, което не съм правила от години. Той е отговорен за много от здравословните и положителни промени, които направих. Дължа на този човек живота си. "
Заедно Елерт и Уорд продължиха да работят и този път - за разлика от многото други модерни диети, които беше опитвал в миналото - килограмите паднаха и останаха. Към този месец той е загубил точно половината от телесното си тегло, от 480 на 240 килограма. „Сега мога също така да направя една куца - но все пак смешна за мен - шега, че съм наполовина мъжът, който бях,“ казва той.
Елерт не само отново намира чувството си за хумор, но също така се чувства по-уверен и по-сигурен. Той се чувства удобно да прави йога без риза. Освен това намалява пиенето - макар да пие по бира или две, когато е навън с приятели, той никога повече не пие сам. („Какъв е смисълът?“), Добавя Елерт, но той се опитва да бъде ми Много правила, които са твърде твърди и твърде бързи. Това води до вина само когато са счупени.
„Това негативно усещане за себе си и предполагаемата ми липса на воля биха ме въвели в омагьосан кръг от негативни чувства и ще ме накарат да възвърна цялото си тегло. Майк ми помогна да осъзная, че контролирам това, което съм. Ядох твърде много, защото ми се искаше. И сега избирам да се храня по-добре, за да мога да постигна настоящата си цел. "
Ако има лека закуска за начинаещи, казва Elert, важно е да започнете от малко и с реалистични очаквания: излезте на разходка. Изтеглете приложение за проследяване на крака. На първо място, не се притеснявайте да постигнете важни етапи; вместо това се концентрирайте върху това как да изглежда крайният резултат и дайте първия тласък. И ако можете да си го позволите, Elert ентусиазирано препоръчва да работите с треньор.
„Това беше може би най-доброто решение, което някога съм взимал“, казва той. „Казват, че нищо не е толкова вкусно, сякаш се чувства тънък, но не мисля, че това е вярно. Има неща, които имат толкова невероятен вкус, те са всичко, за което можете да се сетите. Но тези неща са краткосрочни и количеството дългосрочна увереност, гордост и сила, които изпитвате, когато се оправите, е толкова голямо, че надвишава всяко краткотрайно удоволствие от яденето, което някога ще получите. ”