Този брой на месечния JointHealth ™ предоставя с голямо удоволствие форум, който осветява перспективата на
Този брой на месечния JointHealth ™ има удоволствието да предостави форум, който хвърля светлина върху перспективата на потребителите, живеещи ежедневно с остеоартрит. В допълнение, този брой съдържа статии, посветени на диетата, свързана с артрит (връзка да се направи?) И програмата от 10 000 стъпки (програма, която работи!). Следващият месец комисията на ACE ще обяви новия си формат за семинари за 2006 г.
Артрит и диета - връзката, която трябва да се направи ?
Хранителните навици могат да играят важна роля за цялостното поддържане на нашето здраве. Има някои доказателства, които предполагат, че съществува връзка между диетата и сърдечните заболявания, инсулта и някои видове рак, като дебелото черво и гърдата. Но какво да кажем за артрит ?
Доскоро ревматолозите не свързваха диетата със симптомите на артрит. Но днес възможността за връзка между диетата и болестите набира все повече внимание в научната общност. Необходими са обаче повече изследвания в тази посока, преди да можем да установим връзка между диетата и различните форми на артрит, всъщност повече от сто. Подаграта е единственият вид научно доказан артрит, който е пряко свързан с храната.
Също така е много важно да компенсирате липсата на калций или витамин D, осигурена от храната, елиминирана от вашата диета. За информация относно приема на калций и витамин D вижте изданието от Monthly Health ™ от юни 2005 г. или щракнете (само на английски).
Не забравяйте, че е задължително да уведомите Вашия лекар за всякакви съкращения на храната във вашата диета. Не елиминирайте храната за повече от две седмици. Ако подозирате, че дадена храна предизвиква симптоми на артрит, препоръчително е да се консултирате с диетолог или алерголог.
Ако вашият опит ви е позволил да идентифицирате една или повече храни, които засягат особено вашите симптоми на артрит, по по-ясно изразен начин или напротив, като осигуряват облекчение, не се колебайте да споделите своите констатации с комисията по АСЕ в писмен вид. следния адрес: .
Смяна на масло или как да получите повече пробег със ставите си (Horstman, 1999)
Изследванията показват, че видът масло, използвано в нашата диета, може да увеличи или намали възпалението и болката при артрит. Бързата храна и готовите храни съдържат омега 6 мастни киселини, за които е известно, че увеличават възпалението. Омега 3 мастните киселини, открити в рибите със студена вода и някои масла за пържене, могат да помогнат в борбата с възпалението.
Подагра: митове и истини
Подаграта се считаше за болест на "богаташ" преди години. Оттогава е установено, че подаграта се причинява или от твърде много производство на пикочна киселина (за около 20 процента от засегнатите), или от неспособността на бъбреците да отстраняват пикочната киселина (в 80 процента от случаите). Митът за подаграта на богатия човек произтича от факта, че храните, отговорни за свръхпроизводството на пикочна киселина, а именно алкохол, студени меса и морски дарове като аншоа, скумрия и сардини, съставляват "обикновените" добре подплатени.
За хора с подагра, натрупването на пикочна киселина в кръвта води до образуване на уратни отлагания в ставите и меките тъкани, по-често в палеца на крака, причинявайки възпаление в тази област. Могат да се образуват и камъни в бъбреците. Болката може да стане мъчителна. Въпреки че подаграта е по-често срещано състояние при мъжете, жените могат да страдат от нея след менопаузата.
Някои лекарства с рецепта като алопуринол и пробенецид могат да контролират и често да излекуват подагра, така че повечето лекари не препоръчват непременно сериозни промени в диетата на пациента си. Намаляването на нивата на пикочна киселина обаче повишава ефективността на предписаните лекарства.
Как да избегнем пристъпите на подагра ?
- Избягвайте бирата - някои алкохолни напитки могат да повишат нивата на пикочна киселина в кръвта. Очевидно малко вино не е вредно и дори би могло да бъде от полза. Консултирайте се с експерта в областта Hyon Choi
- Ограничете храните, отговорни за повишаване нивата на пикочна киселина в кръвта, като студени меса и морски дарове (аншоа, миди, скумрия, херинга и сардини)
- Не бързайте, защото бързо повишава нивото на пикочна киселина в кръвта и може да доведе до пристъп на подагра. Ако искате да отслабнете, правете го бавно, за да предотвратите натрупването на пикочна киселина в кръвта.
- Пийте много вода - за да елиминирате пикочната киселина в урината. Препоръчваме 8 до 12 чаши вода на ден
- Всички зеленчуци се препоръчват в диетата на хора с подагра
- За предпочитане са млечните продукти без мазнини
Потребителска гледна точка
Комитетът на ACE има голямо удоволствие да сподели още едно свидетелство от потребител, живеещ с артрит всеки ден.
Моята артрит CV.
54-годишна, омъжена, две тийнейджърки. До моите операции през 2002 г. бях изследовател и професионален консултант по международно развитие и околна среда. Сега управлявам агенция за недвижими имоти. Говоря четири езика. Кариерата ми и общността, в която живея, ми позволиха да се включа в голямо разнообразие от дейности, свързани с моята общност: френска програма за потапяне, която беше успешно внедрена в нашия окръг, международна кампания за международна помощ, замислена от мен и режисирана (International Air Budgets), създаването на френско училище в нашата местност, общество за опазване на природата, което успя да придобие имоти за милиони долари, запазвайки нашето наследство за бъдещите поколения. Също така имах възможността много пъти да се застъпвам за въпроси, свързани с артрита, като се фокусирах по-специално върху ежедневната тежест, аспект, който описах в различни медии, радио, телевизия и вестници.