10 плода от; лятото, което тялото ви обича - Фитнесът има значение - Фитнес, клекове, йога, хранене и
Завършете тренировките си, като ядете тези плодове
Не е лято, ако не ядете дебела, сочна филия диня или някои пресни плодове. Богати на фибри, витамини и фитонутриенти, плодовете са съществено допълнение към всяка диета и могат да ви помогнат да спечелите повече сила по време на тренировките си. Според Шарън Рихтер лятото е едно от най-добрите времена в годината, за да се поглезите. „Наред с по-добрия вкус и най-високата концентрация на хранителни вещества през лятото, плодовете са и чудесен източник на непреработени въглехидрати. Те осигуряват на тялото ви непрекъсната енергия по време на тренировка “, казва тя. Ето 10 от любимите ни плодове, които да ядем цели или нарязани и добавяни към салати или смутита през цялото лято.
ФИГ
Смокините получават лош звук заради прекалено индустриалния си съименник, но узрялата, прясна смокиня е истинско удоволствие. Две смокини съдържат 35 mg калций, необходим за костната плътност.
КИВИ
Със същото тегло този космат мини плод съдържа толкова витамин С, колкото портокалът. Плодът киви съдържа 117% от витамините С, необходими на тялото ви ежедневно. Проучванията показват, че кивито може да помогне за поддържане на кожата еластична и да предотврати появата на бръчки.
ГУВА
Гуавата е за тропическите жители това, което е ябълката за американците. Този плод е пълен с антиоксидант ликопен и съдържа повече калий, отколкото банан. 130 g гуава съдържа 3 g фибри, което е почти колкото ябълка.
ЯГОДИТЕ
Ягодите не съдържат натрий, мазнини или холестерол и са пълни с витамин С. Яжте ги през по-топлите месеци, когато те са в сезона, и избягвайте онези огромни, безвкусни плодове, които можете да намерите във вашия супермаркет през останалата част от годината. Ако можете, изберете био ягоди. Ягодите нямат дебела обвивка, която може да предпази нежната им плът от пестициди.