Това води до месец без алкохол

От Лора Помер | 10 януари 2020 г., 9:31 ч

бира литра

Напоследък пиете все по-често и сега искате да си починете от алкохола? FITBOOK обяснява какво прави "сухият месец" за тялото.

Експертът съветва алкохолни почивки

„Алкохолът е клетъчна отрова, която може да атакува по-специално черния дроб и мозъка“, обяснява д-р. Фелд в интервюто за FITBOOK. Особено при хора с предишни заболявания - като увреден черен дроб, нарушения на централната нервна система или психика - това може да причини сериозни проблеми в големи количества. „Дори при здрави хора черният дроб е стресиран от консумацията на алкохол“, признава той. При тях обаче органът се възстановява. Предпоставка: давате му време да се регенерира.

Винаги пием твърде много

Уве Ноп, квалифициран екотрофолог от Ешборн, също препоръчва редовни почивки за пиене - не само през януари, но и през цялата година. Трябва да останете без алкохол поне два до три дни в седмицата. „Алкохолът не служи като основно хранене, нито утолява жаждата. Това е законно лекарство: психотропно вещество, което хората консумират, защото искат да почувстват опияняващ ефект. " Както обяснява диетологът, официалната препоръка на Германското централно управление по въпросите на зависимостта (DHS) за жените е да не пият повече от 0,3 литра бира или 0,1 литра вино на ден. Мъжете могат да понасят средно малко повече, но не трябва постоянно да пият повече от 0,6 литра бира или 0,2 литра вино.

Ако искате да прекалите, бъдете предупредени: Ако абсолютните горни граници се надвишават често, това може да има сериозни последици. Според общопрактикуващия лекар Фелд това е 40 грама алкохол на ден за жените, т.е. две 0,2 литрови чаши вино, за мъжете 60 грама и съответства на цяла бутилка. В дългосрочен план съществува риск от чернодробна цироза и рак, промени в мозъка като поведенчески разстройства, агресивност и така наречения синдром на Корсаков, „специална, тежка форма на деменция, която е резултат от злоупотреба с алкохол“, каза експертът.

Колко трябва да продължи „Великият пост“?

Ноп смята, че амбициозната резолюция за един месец е въздържана от всичко друго, но не и погрешно. „Временното въздържане от алкохол повишава осъзнаването на собствената предишна консумация. Вие обмисляте какво, кога, колко често, колко и защо обикновено пиете. „Специалистите предполагат, че увреждането, като свързано с алкохола мастно чернодробно заболяване, може да регресира в рамките на два месеца без алкохол“, казва ученият.