Анкета вторник; t - Съзнателен Ърн; Диета вместо продукти за отслабване - Stiftung Warentest
съдържание
Повече от 2500 потребители на test.de взеха участие в анкетата по темата за диетите. Благодаря ти много! Участниците описаха защо са напълняли и кои методи са използвали успешно, за да се отърват от килограмите си. Тук можете да прочетете най-важните резултати от проучването. Добрата новина: Много участници съобщават за успехи в отслабването.
Много благодаря на участниците
Много германски граждани са загрижени за темата „отслабване“: изчислява се, че всеки трети се е опитал да стане по-слаб с диета. Съответно високо беше и участието в анкетата на test.de през лятото на 2013 г. Екипът на Stiftung Warentest би искал да благодари на всички за участието. Информацията помага за провеждане на проучвания по темата за отслабване - като текущия тест на 20 продукта за отслабване без рецепта.
Продукти за отслабване не са много популярни
Класирането на различните форми на диета
Участниците в проучването успяха да оценят успеха на различните форми на диета в класация. За целта те сортираха до десет диетични форми, с които са имали опит (виж графиката. Прилага се следното: колкото по-ниска е стойността, толкова по-добра е оценката на участниците). Отпред бяха „промени в хранителните навици“ и „повишена физическа активност“. Резултатът се съгласува с препоръките на диетолозите. Те смятат, че комбинацията от нискокалорична диета и упражнения е най-ефективният и разумен начин за отслабване. По принцип, ако искате да се отървете от 1 килограм бекон, трябва да погълнете 7000 по-малко килокалории с храна - или да изгорите повече. Отрезвяващ: Участниците в проучването оценяват успеха в отслабването с продукти за отслабване без рецепта като лоши, те са на последно място в сравнение с диетичните форми.
Бакшиш: Вкусни и полезни - рецептите от семейната готварска книга във форма.
Много хора са загубили значително тегло
Таблица на успеха: Участниците отслабнаха толкова много
По време на проучването участниците тежат средно 80 килограма, като индивидуалните разлики са големи - диапазонът варира от 38 килограма до 215 килограма. В проучването 970 съобщават колко килограма са загубили с диета през последните две години. След това повечето от тях успяха да отслабнат: 279 участници - и по този начин почти всеки трети - заявиха, че са загубили между 5,5 и 10 килограма. Други 249 участници успяха да отслабнат между 3 и 5 килограма в тегло. Повечето също бяха доволни от резултатите, въпреки че има и недостатък: 122 от анкетираните се провалиха напълно и според собствените им твърдения не успяха да намалят теглото си.
Бакшиш: Тестът на везни за баня показва добри везни. Много устройства също обещават да определят процента на телесните мазнини. Но това не работи много добре на практика.
Индексът на телесна маса не е от значение за всички
От медицинска гледна точка много хора дори не се нуждаят от отслабване въпреки мастните ролки и мастните подложки. Всеки, който има индекс на телесна маса (ИТМ) не повече от 25, се счита за нормално тегло и може да остане такъв, какъвто е. Хората с ИТМ между 25 и 30 са с наднормено тегло, но трябва да отслабнат само ако са изложени на риск от заболяване. Ако обаче имате ИТМ над 30, трябва да отслабнете. В противен случай рискът от развитие на високо кръвно налягане, диабет, сърдечна недостатъчност и рак на дебелото черво се увеличава твърде много. Общ дефицит на формулата на ИТМ: За някои хора това не е от значение, например за мускулести мъже с мощна физика.
Какво прави хората дебели
Причини за наддаване на тегло
„Грешни хранителни навици“, „по-малко упражнения“, „стрес“, „нараснал с течение на времето“ - това са основните причини, които участниците в проучването са използвали, за да обяснят наднорменото си тегло. Мнозина добавиха със свои думи това, което все още им пречи да отслабнат. Те включват трудности с издръжливост, проблеми с вътрешния по-слаб Аз или дори разочарование. Други индивидуални причини: постоянен глад или навик да ядете нещо, когато почувствате глад. Бивши пушачи заявиха, че са се затлъстели, след като се сбогували с цигарата. Някои също обвиняват лекарствата и болестите за нежелани излишни килограми. Някои също казаха, че е проблематично, когато останалата част от семейството не участва в програмата за отслабване. 30 процента от анкетираните казват, че са спазвали диетата в семейството. Повечето, а именно 49 процента, са започнали своя план за отслабване сами.
Това зависи от дългосрочните ефекти
Ако искате да отслабнете по здравословни причини, трябва да запазите силата си. Целта трябва да бъде да загубите поне 5 процента от телесното си тегло за шест месеца и след това да поддържате това тегло в дългосрочен план. Това означава, че засегнатите трябва да променят начина си на живот възможно най-дълго, да се движат повече, да ядат значително по-малко и да ядат по-малко калории от преди. Но много хора с много тежки проблеми с теглото в Германия са сами, защото затлъстяването не е официално признато като болест в тази страна. Германското общество за затлъстяване предлага на засегнатите преглед на стационарните и амбулаторните терапевтични съоръжения наблизо. Групите за самопомощ също могат да бъдат контактна точка. Адресите често могат да бъдат намерени чрез местната власт. Книгата „Помощ при анорексия, булимия и преяждане“ предлага помощ при хранителни разстройства.