Това ви прави тридневното гладуване - Диван
Върти се сега
Постенето е модерен метод за отслабване в днешно време, независимо дали става дума за периодично гладуване или продължително гладуване. Но се чудя какво се случва с тялото ни, ако не ядем нищо в продължение на 72 часа?
Френският бизнесмен Медхи Якуби, автор на Medium Lifetizr, се смята за рутинен пост. Преди три години той започна с класически шестнадесетчасов пост и след това опита ежедневното си двадесетчасово гладуване. Нещото дойде при него: както той казва, този метод също улеснява поддържането на теглото и здравето на човек, отколкото другите диети. Насърчен от това, той се впусна в следващото предизвикателство, 48-часов и след това 72-часов пост.
Защо бързо?
Ако гладувате повече от два дни, процесът на автофагия ще започне в тялото ви. Автофагията е саморазграждането на клетките: когато те се разглобяват и се отърват от ненужни или неработещи елементи. Чрез изчистване на неправилно функциониращи или остарели протеини, клетъчни органи и други компоненти, клетката може да функционира много по-оптимално. Учените не само са от полза за здравето, но и могат да удължат живота. Неслучайно в наши дни постенето стана толкова модерно.
Въпреки че все още има много въпроси без отговор относно точното функциониране на автофагията, повечето практикуващи се съгласяват, че по-дългият пост ще помогне за стартиране на процеса. Но какво количество гладно е най-идеално и на какви интервали си струва да се пости по-дълго? За да отговори на тези въпроси, авторът реши да си направи експериментален заек и да пости по 72 часа на всеки три месеца в продължение на една година. Първият пост през юли, вторият през ноември, преди Деня на благодарността-Коледа "голям поглъщащ период".
Много е важно да не се впускате в продължително гладуване без никакъв опит, казва Якуби. Гладуването за повече от двадесет и четири часа е много стресиращо за организма и е препоръчително да започнете, само ако вече имате рутинна процедура на гладно. Самият той гладува съответно 16 и 20 часа в продължение на три години и това е свикнало тялото му с липса на храна.
Преди да гладува в продължение на 72 часа, той се опита да яде възможно най-здравословна храна, да консумира възможно най-малко въглехидрати, а също така взе магнезиеви таблетки, за да избегне възможен дефицит на магнезий. Но да видим какво се случи през трите дни.
Първи ден
Якуби започна да гладува в 8:30 сутринта в събота вечер. Докато свикваше с двадесет бързия пост, първият ден беше гладък. Когато ставаше и след това няколко пъти през деня, той се чувстваше малко по-гладен от обикновено, сякаш тялото му знаеше предварително, че дълго време няма да получи храна. Проблемите започнаха след първите двадесет часа. Най-трудното нещо за разбиране с тялото е, че гладът няма да отмине веднага и ще трябва да понасяте постенето още дълго време, смята авторът.