Това ви прави сити и здрави.Отслабнете с малко въглехидрати - диета
Диетата Логи е разработена от диетолога Николай Уорм. Тя разчита на един диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Богатите на въглехидрати храни като хляб, ориз, юфка и царевица се избягват до голяма степен; вместо това се ядат много месо и зеленчуци.
"Logi" означава Нисък гликемичен индекс (нисък гликемичен индекс). Това означава - както при Glyx диета - И тук разчитате на храни, които повишават нивото на кръвната Ви захар възможно най-малко.
Средства: бял хляб, ориз за бързо готвене, картофено пюре и кола са табу - те водят до повишаване на нивото на захарта в кръвта, което от своя страна увеличава съдържанието на инсулин. Резултатът: глад за храна.
С диетата на Логи в чинията са предимно плодове и зеленчуци. Хората, които искат да отслабнат, трябва да ядат две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Този хранителен план се допълва от богати на протеини храни като птици, риба, яйца и млечни продукти, както и ядки и бобови растения.
Защо? Твърди се, че повишеният прием на протеини ви държи сити за дълго време и противодейства на разграждането на мускулите.
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
Пикантна храна, секс, шоколад преди да ядете или лаксативи топят мазнините веднага? Който мисли, че греши. Диетични митове.
ДУКАНСКАТА ДИЕТА Яжте малко въглехидрати, но много протеини
Тези, които обичат да ядат месо, яйца и риба, но могат и без хляб и тестени изделия, биха могли да бъдат доволни от диетата на Дюкан.
Диета: Metabolic Balance Slim с кръвен тест и строг хранителен план
Първо идва кръвен тест, след това планът за хранене. BILD обяснява как действа Метаболитният баланс и какво казват експертите за диетата.
Какво НЕ ми е позволено да ям с Логи-метода?
Печените изделия от рафинирано брашно, сладкиши, захарни напитки и картофи са табу. Пълнозърнести продукти, тестени изделия и басмати и кафяв ориз също са само част от менюто на Логи в умерени количества.
Обещанието за отслабване: Най-малко три до шест килограма трябва да изчезнат за шест месеца.
Интересно също
Какви са предимствата на диетата Логи?
✔︎ Дългосрочното избягване на бял хляб, пържени картофи и кола обикновено е здравословно. Взима се предвид приемът на протеини, т.е. протеини, които са важни за изграждането на мускулите.
✔︎ Тази хранителна концепция е особено подходяща за диабетици. Тъй като храните се класифицират въз основа на техния гликемичен индекс (GI), въглехидратите се делят на бавни и бързи.
✔︎ Диетата подобрява метаболитната ситуация, ако имате наднормено тегло.
✔︎ Рецептите са лесни за приготвяне.
✔︎ Изборът на храна е разнообразен, но няма препоръки относно количеството калории и честотата на хранене. Пълни списъци с преглед на гликс стойностите на обикновените храни могат да бъдат намерени на множество уебсайтове.
✔︎ Методът Логи не е задължително да се разбира като диета, а като дългосрочна, здравословна и засищаща диета. Отслабването е положителен страничен ефект.
✔︎ Дългосрочният подход предотвратява и йо-йо ефекта, който е доказан в различни изследвания.
също прочетете
Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете
Ако редовно пропускате вечерята, в резултат можете да отслабнете. Това обещава отмяната на вечерята. Как работи.
Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата
Диетата 5: 2 - форма на периодично гладуване - се основава на проста концепция: спазвате строга диета два дни в седмицата.
Отслабнете с диетата 1: 1 бързо днес и яжте добре утре
Искате ли да отслабнете, но да не сте гладни всеки ден? Тогава диетата 1: 1 може да е точно за вас! Как работи.
А какво да кажем за минусите?
✔︎ Липсват непрекъснати научни изследвания за ефективността и поносимостта на диетата Логи.
✔︎ Като постоянна диета, диетата не е подходяща за всички, тъй като съдържанието на въглехидрати е твърде ниско, а съдържанието на мазнини и протеини твърде високо.