Това улеснява преминаването през трудни времена!
Като цяло възникват трудни моменти, когато очакваме по-малко и затова е важно да знаем как да ги управляваме. Това съветват психолозите!
Раздялата, загубата на любим човек или работа или просто напрегната ситуация на работното място са трудни ситуации, които ни изненадват и често могат да обърнат живота ни с главата надолу. Психолозите казват, че как ще успеем да преодолеем тези проблеми, зависи от всеки от нас.
Като цяло не бива да ни пренасищаме, защото те са източници на негативни емоции, които могат да застрашат здравето ни. Депресия, тревожност, панически атаки и депресия могат лесно да възникнат през такива периоди.
Като цяло, когато сте изправени пред трудна ситуация, първото нещо, което трябва да направите, е да се успокоите и да отложите важните решения. В такива моменти е препоръчително да мислите позитивно, защото негативните мисли могат да ви накарат да вземете решение срещу вас.
Дайте си време да помислите
Някои проблеми отнемат време за решаване, казват психолозите. В този смисъл, когато ситуацията го изисква, се препоръчва да не бързате с вземането на решения, а да си дадете повече време за размисъл.
Например, решението за смяна на текущата ви работа не бърза, защото по-късно може да съжалявате. В тази връзка е добре да се претеглят плюсовете и минусите. Можете също така да се консултирате със семейството и приятелите си, защото те виждат нещата по различен начин, без да участват пряко в проблема.
Не се крийте зад проблемите
Много напрегнати ситуации биха могли да бъдат избегнати, ако проблемите бъдат решени навреме. Vital е в такива моменти отношението, с което гледате какво се случва. Психолозите съветват, когато имаме проблем, не трябва да го пренебрегваме и да се държим така, сякаш нищо не се е случило, но също така да не се заключваме в къщата и да потъваме в депресия.
Психолозите ви съветват да бъдете реалисти и да поемете отговорност, защото в противен случай в бъдеще може да страдате. Например конфликтът на работното място трябва да бъде разрешен незабавно, тъй като може да е източник на стрес и да наруши ежедневната ви работа.
Затова се оттеглете в заседателна зала с колега, с когото сте в конфликт, и говорете открито за неща, които ви притесняват. В повечето случаи това е безопасен начин за разрешаване на конфликти.
Потърсете помощта на психолог
Има трудни ситуации, които много от нас не успяват да преодолеят лесно, например смъртта на любим човек. През този период е най-добре да прекарвате времето си само с неща, които харесвате.
Има обаче и хора, които предпочитат да се върнат на работа веднага след събитието и да се укрият на работа. Това не се препоръчва, тъй като негативните емоции, потискани за неопределено време, ще оставят своя отпечатък върху вашето здраве. В такава ситуация е най-добре да потърсите съвет от психолог.
Не се обвинявайте безкрайно
Според психотерапевтите повечето хора не успяват да преодолеят раздялата, защото не успяват да се помирят със себе си. Неминуемо това е само стъпка от тук до появата на депресия. Всъщност след раздяла най-трудното нещо, което понасяте, е вината, че не сте направили всичко по силите си, за да предотвратите разпадането на връзката.
До известна степен това усещане е нормално, но е добре да не се обвинявате, защото не сте взели решението сами. Освен това повечето двойки не се разделят след обикновена кавга, а след няколко опита в това отношение.
Нашият специалист
Лена Рустипсихолог
психотерапевт
Всеки човек има свое собствено възприятие за това какво означава трудно време и всеки има свой собствен начин да се справи със ситуацията и да намери своите ресурси вътре. За вас ще бъде много по-лесно да преодолеете едно нещастно събитие, ако осъзнаете какво се случва, вместо да бъдете емоционално заредени.
Колкото повече се забиваме в негативно преживяване, толкова по-трудно е да го преодолеем и да удължим болката си. По този начин положителният подход, доколкото е възможно, или разбирането и приемането на ситуацията могат да ни помогнат.
Може да бъде вредно да вярваме, че можем да променим нещата или че нищо не се е случило. Но помага да говорим за случилото се, за нашите емоции и мисли, за безпомощността и съжалението, които сме събрали в това преживяване.
Проблемите са източник на негативни емоции, които могат да ви разболеят.