Това стои зад детоксикационната диета EAT SMARTER
Отслабнете много за кратко време? Това обещава детокс диетата. Звучи примамливо - особено след обилни гурме дни. EAT SMARTER обяснява принципа на детоксикационната диета и проверява дали спазва обещанието си и можете ли да се сбогувате със зимните си мазнини!
Съдържание
- Детокс диетата: принципът
- Детокс диета: Правете и не
- Заключение: детокс диета - да или не?
- Повече за детоксикацията
- Подходящи рецепти за детокс диета
Навсякъде срещаме термина детоксикация - диетата се обсъжда горещо в списания, телевизия и интернет. Името идва от английската дума „детоксикация“, което означава „детоксикация“. Това е и основният принцип на Детокс диета: детоксикация и пречистване на организма. Изобретателите на диетата предполагат, че твърде много стрес, работа, луксозни храни и нездравословна диета водят до отлагане на вредни вещества в тялото. Тези токсини, така наречените "шлаки", трябва да бъдат отстранени от тялото в рамките на 7 до 21-дневен пост. Дали тези отпадъчни продукти изобщо съществуват в нашето тяло е научно противоречиво.
Детокс диетата: принципът
Първите няколко дни от детокс диетата са голямо предизвикателство за мнозина.Не само заради глада, тъй като често се появяват леко главоболие и чувство на слабост. Това се променя само след първите три дни на гладно, след това тялото се приспособява и симптомите бавно намаляват.
хранене: В зависимост от програмата можете напълно да избягвате твърдата храна за една до три седмици. По принцип детокс диетата прилича повече на съвременна бърза, отколкото на класическа диета. Важно е да пиете много: 2,5 до 3 литра вода или неподсладени билкови чайове са задължителни по време на Великия пост. Вместо твърди храни са разрешени само зеленчукови бульони и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Захарните напитки, алкохолът и кафето са табу!
Ход: Всеки, който смята, че движението е забранено, греши. Дори се насърчават дългите разходки, но трябва да се въздържате от изключително напрегнати спортове, докато постите.
Релаксация: Многото сън и упражненията за съзнателна релаксация са задължителни при детокс диетата. За да подпомогнете метаболизма, трябва да се правят редуващи се душове и масажи с четки всеки ден. След периода на гладуване трябва бавно отново да свикнете тялото си с твърда храна. Така че поглезете себе си и тялото си с нещо добро. Започнете бавно с малки, леки ястия - супите и салатите са идеални. С течение на времето увеличавате избора на храна и размери на порциите. Все пак трябва да избягвате мазни и сладки ястия. След една седмица няма да ви се налага да оставате без никаква храна.
Детокс диета: Правете и не
| прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове | кафе |
| Вода и билков чай | захарни напитки |
| адекватен сън | твърде малко сън |
| Релаксационни упражнения | Пушене и алкохол |
| Редуващи се душове | мляко и млечни продукти |
| ходи | Екстремни спортове |
Заключение: детокс диета - да или не?
Искате ли бързо да отслабнете много? Тогава детокс диетата може да е подходяща за вас. Защото това гарантирано работи, защото консумирате само около 400 калории на ден. Но е съмнително дали тази диета наистина е препоръчителна. От една страна, този тип нулева диета често е последван от йо-йо ефекта, от друга страна детокс диетата не ви учи как да се храните здравословно и балансирано. Друга противоположност: Такива излекувания на гладно всъщност трябва да се извършват само под строг медицински контрол. Така че, ако решите да го направите, говорете предварително с лекар дали постът е подходящ за вас.
Нашето заключение: ако искате да отслабнете, по-добре разчитайте на дългосрочна промяна в диетата и достатъчно упражнения! Няма нищо лошо в случайния ден на гладуване, дори може да бъде полезен за тялото. Но не бива да се подлагате на детокс диета сами. Ако ви харесва един ден на гладно, опитайте нашите вкусни рецепти за зеленчуков сок или нашите рецепти за плодови сокове.