Това ще ви спести поне 200 калории с всяко хранене

Хранене с ниско съдържание на калории - Най-лошото при отслабването е постоянният глад. Но наистина ли трябва да бъде? С тези съвети ще спестите поне 200 калории за всяко хранене и пак ще сте сити.

Използвайте тези съвети, за да спестите калории

Никой не иска да е постоянно с мен Глад и силен ръмжещ стомах да мине през света. Но какво трябва да направите, ако искате да свалите няколко килограма? Това е просто: продължете да ядете засищане, но яжте правилното нещо. Тези, които знаят тези трикове и пълнители, могат да направят едно хранене лесно до 395 калории спестете. Много се събират в края на деня. Толкова е лесно:

закуска

Какво може да сте яли досега:
1 ролка (115 kcal) + масло (110 kcal) + маслено сирене (125 kcal) + Mettwurst (140 kcal) = 490 kcal

Какво да ядем вместо това:
2 филийки пумперникел (160 kcal) + полумазнинен маргарин (55 kcal) + постно крема сирене (20 kcal) + пушени пуешки гърди (35 kcal) = 270 kcal
Кисело мляко (100 kcal) + овесени люспи (70 kcal) + банан (120 kcal) = 290 kcal
2 филийки хрупкав хляб (60 kcal) + мед (60 kcal) + сирене Harz (40 kcal) = 160 kcal

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Обядвам

Какво може да сте яли досега:
Спагети Карбонара = 655 ккал

Какво да ядем вместо това:
Спагети наполитана = 412 ккал
Спагети със соев болонезе = 452 ккал
Спагети със зеленчуков болонезе = 370 ккал

вечеря

Какво може да сте яли досега:
1 ролка (115 kcal) + салата от месо (360 kcal) + колбас от черен дроб (130 kcal) = 605 kcal

Какво да ядем вместо това:
2 филийки пумперникел (160 kcal) + постно крема сирене (20 kcal) + птиче мортадела (60 kcal) = 240 kcal
Цветна салата с маруля айсберг, домат, краставица, пролетен лук, оцет, олио = 210 ккал
1 обвивка (напр. С пуешко месо) = 328 ккал

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

---