Това се случва с тялото ви, когато тренирате редовно
Редовните упражнения са здравословни, няма съмнение за това. Но какво всъщност се случва с тялото ни, когато спортуваме редовно?
Това се случва, когато тренирате редовно
Щом редовно стигаме до фитнеса или навън сред природата, за да спортуваме, ние автоматично се чувстваме по-добре. В крайна сметка, колкото повече упражнения правим, килограмите падат и коремите растат. Но това наистина ли е истината?
Ефектите върху тялото
Ако имате предвид една цел, като отслабване или просто подготвяне, трябва да проявите търпение. За съжаление положителните резултати не се появяват за една нощ, а след около шест до осем седмици. Едва тогава тялото формира митохондрии, части от клетки, които превръщат въглехидратите, мазнините и протеините в гориво. Резултатите от проучването показват, че броят на митохондриите при хората, които редовно спортуват, се е увеличил с 50% след шест до осем седмици.
Спортът става по-лесен
Вероятно сте забелязали няколко пъти, че колкото по-често тренирате, толкова по-лесно е да тренирате. Причината за това, както вече споменахме, е увеличеният брой на митохондриите, които укрепват нашата издръжливост. В рамките на шест до осем седмици ще забележите, че се чувствате по-здрави и че ви е по-лесно да спортувате. Точните резултати, като повече мускули или здраво дъно, могат да се видят едва след около шест месеца редовно обучение. Не се разочаровайте, следете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-добро настроение
Многобройни резултати от проучвания показват, че физическото натоварване има положителен ефект върху нашето настроение. В крайна сметка по време на тренировка се отделят много хормони на щастието. Най-хубавото в него: Тук не говорим за екстремни спортове. Дори 60-процентното представяне помага за подобряване на настроението. След като е доказано, че ефектът изчезва след дванадесет часа, експертите препоръчват да се прави лека, кратка тренировка всеки ден, за да се поддържа нивото на ендорфин.
Ефекти върху здравето
След около година костите също стават по-плътни, което намалява риска от остеопороза. Между другото, американски изследователи са установили, че възрастните хора, които тренират около 30 минути пет дни в седмицата, спестяват средно 2500 долара годишно от медицински разходи. Тъй като упражненията намаляват риска от артрит, диабет тип 2, деменция и някои видове рак.